更年期是女性人生中一個特殊的時期， 身體的各項新陳代謝漸漸的減慢了下來。 怎麼才能輕鬆的度過更年期？嘗試一下喝粥吧！小編推薦8款養生滋補粥， 可幫助女性平緩度過更年期。
1、山藥粥
組成：山藥30克， 糯米50克。
製作與服法：將以上兩物共入砂鍋內， 用慢火煮至粥開湯稠即可， 早晚各服一次， 可長期食用。
功效與主治：益氣健脾；改善更年期症狀。
2、山萸肉粥
組成：山萸肉10-20克， 糯米50-100克。
製作與服法：將以上兩物共入砂鍋中並加水500-600毫升， 用慢火煮熬至米爛粥稠， 表面有粥油為度。 每天晨起空腹服一次， 10天為一療程， 休息一周後依法再服， 連服2-3個療程。
功效與主治：補益肝腎。 主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經不調， 虛汗不止， 並有利尿降壓之功。
3、何首烏粥
組成：何首烏20克， 研成細末， 粳米或大米50克。
製作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內同煮， 見粥湯稠粘停火即可食用。 每日早晚各服一次， 連服10-20日， 休息半月後依法再服。 能堅持長期服， 效果更好。 但感冒、發燒、腹瀉不宜服。
功效與主治：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑髮等功效， 故可用於治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。
4、七寶粥
紅豆50粒， 黑豆64粒， 黃豆56粒， 蓮子21粒， 紅棗24枚， 核桃仁8個。 先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃， 再煮沸10分鐘入紅棗煮成粥。 強腎、健脾。
5、地黃棗仁粥
酸棗仁、生地黃各30克， 大米100克。 可補陰清熱， 適用於五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。
6、蝦米粥
大蝦米10個， 小米100克， 鹽、味精、麻油、蔥末適量。 將蝦米切成小丁， 小米淘淨， 共煮粥， 加調料即成。 可補脾益腎， 適用於經量較多或崩中暴下、經血色淡或有塊、腰膝酸軟、形寒肢冷、便溏、納呆腹脹等症。
7、鮮枸杞汁
鮮枸杞250克， 洗淨後用紗布包裹， 榨取汁液。 每次10-20毫升， 每日2次。 可補肝益腎， 適用於月經紊亂或多或少、或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面色潮紅、腰酸軟等症。
8、韭菜汁
韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5-10毫升。可溫陽暖宮，適用於形寒肢冷、面色白光白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少、色淡而清、夜尿多等。
8、韭菜汁
韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5-10毫升。可溫陽暖宮，適用於形寒肢冷、面色白光白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少、色淡而清、夜尿多等。