我們每天除了吃蔬果、糧食和肉類， 同時還將殘留在食物上的農藥、食品添加劑等有毒物質吃進去了你造嗎？這些有毒物質會在體內累積， 如果不注意排毒的話， 你就會在不知不覺中變成“毒美人”！小編分享排毒淨體妙招， 幫你淨化毒素， 快看看“百毒不侵”的妙招有哪些吧。
你和你的他都是外食族？小心喲， 如果一日三餐都在外面解決的話， 身體裡的油脂會直線上升， 各種食物添加劑也會在內臟中慢慢積累， 所以外食族體內的毒素會比其他人都高！不過別擔心， 只要注意點菜技巧和排毒方法， 外食族照樣能吃得無毒又美味！
一、外食族必學點菜技巧
首先， 點涼菜時請將海帶、芹菜、木耳納入你的功能表中， 這些鹼性食品可促進血液中的甘油三酯代謝， 有助潤腸通便。 熱菜儘量以蔬菜為主， 魔芋、甘藍、牛蒡這三種健康專家大力推薦的神奇排毒食品最好每隔一天出現一次， 將主菜中的肉類換成魚也是一個好辦法；主食可以用紅薯、玉米等粗糧代替白米飯；飯後的水果嘛， 當然是富含纖維的梨、蘋果最合適啦！
二、外食族必知排毒伴侶
身體的各個器官都有自己的最佳排毒伴侶， 你找到了嗎？
肺是最易積存毒素的器官之一
空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質不但會直接傷害到它， 還能通過它潛入血液迴圈“株連全身”。
腎能過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料， 是重要的排毒器官
最佳腎臟排毒食物：黃瓜， 櫻桃。 這兩種蔬果的利尿作用有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。
腸是體內大毒庫
若不及時排出其中毒素， 就會被機體重新吸收， 損害人體的健康。 最佳腸道排毒食物：任何高纖維蔬果和粗糧。 富含纖維的食物能增加腸道蠕動， 加速排毒。
肝是人體最大的解毒器官
各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後， 會變成無毒或低毒物質。 最佳肝臟排毒食物：苦瓜。 苦味食品一般都具有解毒功能， 苦瓜中的蛋白質能增加免疫細胞活性，
腸道是人體毒素的主要來源
你知道人體最先衰老的部位是哪兒嗎？答案是腸道！腸道是身體重要的消化吸收系統， 而宿便是體內毒素的主要來源， 如果糞便產生後不能及時離開人體， 就會在腸道內釋放毒素， 使腸內細菌環境紊亂， 產生有害物質， 引發各種問題。 因此， 想要腸道保持正常的狀態， 關鍵就是要養成健康的排便習慣。 你的排便習慣健康嗎？快來看看排便習慣大調查吧！
規律排便要定時， 有75.7%的人可以做到這一點啦。 不論是早晨或晚上， 養成自己的排便生物鐘最重要！58.1%的人每天排便一次， 醫生認為每天排便一至兩次都是健康的。 有11.8%的人2至3天排一次， 這就不太理想了。 對於經常便秘的人來說，
有29.4%的人喜歡有便感時先忍著， 把手裡的事情做完再去排， 這對身體很不好哦。 當我們的直腸充盈到一定程度時， 就會刺激直腸的壓力感受器， 這時就是提醒我們要排便啦。 但現代快節奏的生活， 使許多人習慣有時間時才上廁所， 而不是依照身體的反應。 經常拖延排便時間， 就會破壞良好的排便習慣， 使排便反射減弱， 引起習慣性便秘。 特別對於有便秘困擾的人， 任何一次便意， 哪怕很微弱， 都不可輕易放過。
52.9%的人上廁所時喜歡思考天下大事、看書報、玩手機……只有47.1%的人在專心致志排便！你知道嗎？在大腦和腸道間有一個神經連線叫腸神經系統，
補充膳食纖維素
1克纖維素可以產生10-15克大便哦， 所以多吃菌類、海帶、紫菜、香蕉、蘋果、燕麥、紅薯、優酪乳、魔芋、豆類等都利於排便哦。 另外， 記得每天還要喝夠8杯水。
中醫按摩來幫忙
晚上臨睡前順時針方向按摩腹部， 經常敲打足三裡穴、中脘穴， 背後的大腸腧都有助於排便， 保持好心情也很重要。
開始鍛煉腹肌
排便是通過腸道蠕動來完成的，如果身體運動不足，腸道蠕動會變遲鈍，特別是腹肌無力時，就容易發生便秘。所以加強腹肌鍛煉非常重要，增加腹壓有利於促進腸胃蠕動功能。同時還要儘量避免久坐。
三、外食族必需的天然排毒茶品和酵素
一壺溫潤的茶水是最方便最有效的排毒飲料，不過在“茶家族”中，因為各自含有的營養素不同，成員之間排毒功能也不一樣喲！
新陳代謝慢？喝綠茶！
綠茶中的維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌；兒茶素具有提高新陳代謝、清除自由基的作用。因新陳代謝速度慢而導致排毒不暢的女孩子最適合喝綠茶。
腹部毒素堆積？喝烏龍茶！
烏龍茶幾乎不含維生素C，卻富含鐵、鈣等礦物質以及促進消化酶和分解脂肪的成分，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積，很適合飲食過於油膩的人群。
要排毒？多補充酵素！
酵素是經常被冷落的一種營養素，其實，我們身體的所有功能都需要酵素來説明運作，新陳代謝和排毒更是離不開它。但可惜，人體自身可以製造的酵素量是固定的，當某項身體活動消耗的酵素過多時，能投入到“排毒”這項工程中的酵素就會明顯減少，毒素積累在體內無法排出，各種惱人的“中毒”反應就紛紛出現了。
健康專家建議，現代人大多數都呈現出酵素不足的狀態，我們可以選擇以天然蔬果酵素製成的消化酵素片幫助身體減輕負擔，如果不想採用補充營養片的方法，多吃當地、當季盛產的鮮活食品，也是補充酵素的好辦法！
開始鍛煉腹肌
排便是通過腸道蠕動來完成的，如果身體運動不足，腸道蠕動會變遲鈍，特別是腹肌無力時，就容易發生便秘。所以加強腹肌鍛煉非常重要，增加腹壓有利於促進腸胃蠕動功能。同時還要儘量避免久坐。
三、外食族必需的天然排毒茶品和酵素
一壺溫潤的茶水是最方便最有效的排毒飲料，不過在“茶家族”中，因為各自含有的營養素不同，成員之間排毒功能也不一樣喲！
新陳代謝慢？喝綠茶！
綠茶中的維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌；兒茶素具有提高新陳代謝、清除自由基的作用。因新陳代謝速度慢而導致排毒不暢的女孩子最適合喝綠茶。
腹部毒素堆積？喝烏龍茶！
烏龍茶幾乎不含維生素C，卻富含鐵、鈣等礦物質以及促進消化酶和分解脂肪的成分，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積，很適合飲食過於油膩的人群。
要排毒？多補充酵素！
酵素是經常被冷落的一種營養素，其實，我們身體的所有功能都需要酵素來説明運作，新陳代謝和排毒更是離不開它。但可惜，人體自身可以製造的酵素量是固定的，當某項身體活動消耗的酵素過多時，能投入到“排毒”這項工程中的酵素就會明顯減少，毒素積累在體內無法排出，各種惱人的“中毒”反應就紛紛出現了。
健康專家建議，現代人大多數都呈現出酵素不足的狀態，我們可以選擇以天然蔬果酵素製成的消化酵素片幫助身體減輕負擔，如果不想採用補充營養片的方法，多吃當地、當季盛產的鮮活食品，也是補充酵素的好辦法！
