早晨起床之後照鏡子， 發現整個自己浮腫得像個“皮球”。 相信你一定也有過類似的經歷。 那麼， 如何才能避免早晨起床之後出現身體浮腫的現象呢？讓我們跟隨日本某網站的報導來學習如何消除浮腫吧。
1、在睡覺3-4個小時之前解決晚飯
太晚吃飯會導致肥胖。 特別是攝入鹽分過多時， 身體會更加容易失去水分， 身體也就越可能產生浮腫現象。 因此， 為了消除浮腫， 也為了避免發胖， 晚餐最好在睡覺3-4小時之前解決。 如果特別想吃點偏咸的食物時， 最好能選擇一些鉀含量較多的食材。
2、盆浴
淋浴和盆浴乍看效果相仿，
3、按摩
完成盆浴之後， 可以在房間裡放鬆身心。 為了保持身體的溫度， 推薦大家進行簡單的按摩。 不僅可以驅除寒冷， 還可以避免第二天早上的浮腫現象， 特別適用於希望能擁有好睡眠的朋友。
4、睡覺時把腳墊高
對於早起時下半身浮腫明顯的朋友來說， 推薦採用這種睡覺姿勢。 其實， 導致浮腫的主要原因在於血流不通暢。 而如果把腳墊高， 可以使血液更容易流向心臟， 第二天也能神清氣爽。
5、保持6-7個小時的睡眠時間
睡覺時還應注意睡眠時間。 如果睡眠時間過度分散， 則會破壞人體正常的新陳代謝，
