哪些人不宜睡午覺？(圖)

睡回籠覺：有的老年人晨練回家後， 喜歡繼續睡覺。 這樣的習慣不僅會影響晨練效果， 還不利於心肺功能恢復。 而且， 晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除， 反而使人感到精神恍惚， 四肢鬆弛無力。

睡眠過多：有的老年人， 睡眠時間超過10個小時。 其實， 嗜睡與老人血管硬化有關， 睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人， 心臟病發生率高出1倍， 腦卒中高出4倍。 另外， 入睡狀態心率較慢， 血液流動速度減緩， 容易出現血栓。

午睡不當：午睡時間不宜過長， 以30～60分鐘為宜。

避免睡在風口上， 腹部要蓋點東西， 以免受風寒。

飯前午睡效果更好， 即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。 午睡切忌在午餐後立刻躺下， 應休息15分鐘至30分鐘後再睡。 無論春夏秋冬老人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單， 因為老人毛竅空虛， 年老體弱， 極易受寒著涼。

此外， 並不是每個老人都適宜睡午覺， 比如有的老人醒來常出現頭暈、頭痛、心累及疲乏等不舒服現象。 有關研究認為， 年齡在64歲以上， 且體重超過標準體重20%以上的人， 血壓過低的人， 血液循環系統有嚴重障礙的人， 特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。 這是因為睡眠時， 心率相對緩慢， 腦血流量減少， 容易使他們出現大腦暫時性供血不足， 造成植物神經功能紊亂而引發其他疾病。

這些人只要白天(特別是上午)注意不要過度勞累， 適量做一些體育鍛煉， 生活有規律， 晚上按時就寢即能保證睡眠品質。