女性生理期如何保養？

生理期的肌膚護理， 要從減少刺激和降低營養兩個方面著手， 為了更好地保護肌膚免受傷害， 儘量少去或不去那些粉塵污染嚴重的地方。

以油洗油

為了預防乾燥， 減少鹼性洗劑對肌膚的刺激， 最好選用油性較足的洗面乳。 洗臉時， 不要用力去搓乾燥的兩頰， 將清潔的重點放在出油較多的T字部位上， 以油洗油， 再用清水沖洗， 以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。

補水保濕

將日常用的普通日霜， 改為具有補水保濕作用的日霜。 早晚潔面後用保濕水噴灑肌膚， 在生理期內， 可連續兩天，

每晚臨睡前一小時用保濕面膜敷臉， 以保持肌膚水嫩滋潤， 預防乾燥。

眼周抗皺

對於眼圈周圍的黑暈， 可在塗抹眼霜以後， 輕輕劃圈按摩眼部肌膚， 再用指腹扣住眼眶， 點壓眼眶周圍， 尤其是黑暈嚴重的部位。 將去皺精華液， 塗抹在眼角細紋處， 反復按摩， 促進吸收。

暖睡8小時

生理期內， 身體很容易疲憊， 而且由於生理失血， 體溫相對較低， 容易感覺體寒。 平時睡6-7小時也就夠了， 但這一時期最好每天保證睡足8小時， 且要注意防寒保暖， 讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下， 有利於體內正常的血液迴圈， 對於徹底消除肌膚倦容， 十分有用。

香氛也護膚

生理期的體味， 下體的不適等會直接影響心情， 而情緒的波動又會帶來體內荷爾蒙的變化，

進而影響到肌膚狀態。 適當使用香氛， 不但能遮蓋體味， 更能保持神清氣爽， 令肌膚狀態也光彩照人。

生理期化妝經

生理期彩妝的重點， 在於掩飾蒼白、蠟黃的臉色， 使肌膚看起來紅潤、有生氣。 趨光度好的粉底， 能使肌膚顯得明亮， 有光澤， 非常適合生理期使用。 值得注意的是， 為了防止出現過敏現象， 在上粉底以前， 最好先塗上一層質地溫和的乳液或隔離霜。

暖色調的腮紅， 是肌膚紅潤、氣色好的必備武器。 選擇粉紅色、粉橘色、玫瑰紅、杏紅、桃紅等明快鮮豔的色彩， 有技巧地打在兩頰上， 額頭、脖子等部位也稍稍打一些， 使膚色整體看來粉嫩潤澤。

生理期飲食經

生理期應避免吃生冷、寒涼以及鹹辣的食物， 如冰淇淋、梨、辣椒、肉桂等，

多喝一些溫熱並且促進血液迴圈的飲料， 如紅糖水、薑茶等。 攝取具有補血功能的食物， 如紅棗、蓮子、川貝等， 可將它們熬成滋補粥， 睡前飲用， 不但能促進血液迴圈、減輕經期不適， 還能補血養氣、使膚色紅潤。 另外， 體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏， 也是造成生理期膚色暗淡無光的原因， 可以口服或注射適量微量元素補充身體所需。

99營養師溫馨提醒生理期可以用水果汁來敷臉， 多吃水果也能有很好的保養肌膚效果。