隨著時間不斷的向前， 過了花季的女性都一點點出現不同程度的肌膚問題。 下面就讓編輯帶你一起看看女人30歲以後抗衰老必須要做的8件事。
補充纖維素：
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。 纖維素可以令女性免去後顧之憂， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
每天吃早餐：
它能有效地促進新陳代謝， 保持血管和免疫系統年輕， 它最好包括穀類食物、水果、乳製品。
飲食多樣化：
每天4份水果， 5份蔬菜， 1份葷菜， 每星期吃兩次魚。 做回雜食動物吧， 繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
每晚按時睡覺：
最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。 女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22：30。
抽時間做有氧運動：
可以增加心肺血管活力。 每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉， 每週至少消耗3500卡的熱量。 運動以出汗為佳， 不累為止。
不要久坐：
久坐會坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部， 還影響血液迴圈對心臟和血管也沒有好處。
