怎樣才能懷孕？想要健康科學的懷孕， 男性在孕前也需要注意自身的保健和調節， 這樣才能真正做到優生優育。
一、男性孕前的日常行為
1、保持樂觀心態
情緒因素對男性性功能影響顯著， 在對抑鬱者進行干預後調查發現， 其受孕能力由29。 9％提高到45。 5％。 因此， 保持良好的情緒， 樹立起觀的態度， 拋棄壓力， 輕鬆生活， 對男性提升生育能力很有幫助。
2、遠離不良的生活習慣與環境因素
男性應避免接觸裝修材料和重金屬等有放射線和對身體有害的物質， 同時應避免抽煙、飲酒、熬夜等生活習慣， 可提升男性精子品質。
3、加強體育鍛煉
男性各項功能正常的基礎是有一個強健的體魄， 適當堅持體育鍛煉， 強身壯體， 即可增強免疫力， 又能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。
4、增加營養物質
精子生成與飲食的營養水準密切相關。 要保持營養均衡， 可常吃海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。
精子是受孕的關鍵因素， 所以在孕前， 男性一定要注意保證精子品質。
二、影響精子品質壞習慣
1、吃水果蔬菜不洗乾淨
男人很容易粗心大意， 也比較粗線條， 在吃水果蔬菜時一般也不會花太多心思在清潔上。 雖然只是個小動作， 但你可曾想過， 正是這“不乾不淨吃了沒病”的蔬菜或水果， 讓你吃進去不少殺蟲劑——而殺蟲劑會導致你睾丸中酶的活力大大降低。
每天都會有一些粗心的男人通過直接接觸或吃入噴灑農藥與殺蟲劑的蔬菜、水果等食物而受害。 農藥與殺蟲劑的危害在於降低睾丸中酶的活力， 減少精子生成過程中的能量供應， 使產生精子的曲細精管和精原細胞發生改變， 畸形精子增多， 如果懷孕， 則可能導致畸形兒形成。
2、常用手機電腦， 輻射不離身
現代人對手機和網路的依賴比較大， 甚至還有超級龐大的宅男軍團， 白天守著電腦玩遊戲， 晚上抱著手機泡妞。 這些人， 你們要小心了， 因為這些習慣可能也會影響你精子的品質。
早前就有wifi殺精的傳言， 其實這並非空穴來風。 實際上， 家用電器、電腦、微波爐等會讓接觸的人多少有些“受傷”， 無論是遭受電磁波，
久而久之， 可能會導致你再也無法生成精子， 或者只能生成異常精子的結局， 最終會不孕或是畸胎， 後果必然是杯具。
3、抽煙喝酒
有人說抽煙可以提神， 喝酒可以忘憂， 所以抽煙喝酒也成了男人擺酷拼造型或者提神忘憂的好理由。 如果你也是， 那麼也要小心了， 因為酒精、尼古丁這些玩意兒可能會導致你的精子畸形。
4、泡溫泉、洗熱水澡、穿緊身褲等
有些男人特會享受小情調， 比如在天涼的時候， 躲在浴缸裡一邊喝著咖啡一邊泡著熱水澡；比如去泡溫泉、蒸桑拿……打住！你一定不知道， 如果你喜歡這樣， 享受自己浸在溫水裡的感覺， 實際這些行為無疑是在“謀殺”自己的精子。
因為， 精子是通過睾丸製造的， 如果睾丸溫度太高， 會影響精子的數量和品質。 所以睾丸的溫度， 不要讓它超過34℃。
還有些男人為了耍酷玩造型， 動不動就穿緊身褲、牛仔褲之類的。 就算你夠帥夠酷， 但也要穿之有度。 如果長期穿緊身褲、牛仔褲， 會使陰囊長期被擠壓， 也不透氣， 溫度得不到調節， 睾丸會很悶， 就不樂意造精子了。
