跳肚皮舞的好處都有哪些呢？現如今很多人都喜歡跳肚皮舞鍛煉體形， 經常練習肚皮舞能夠疏經活血， 按摩子宮和腸道， 有效延緩衰老。 很多肚皮舞的動作都有胯部的提抬以及腹部作圓圈或者上下的運動， 所以經常訓練能使腰部更加靈活和線條優美。 而且在跳肚皮舞時， 舞者需要常抬起腳後跟光著雙腳在緩步前行中表演動作， 這就有助於練出一雙結實的小腿。 上半身胸部伴隨著腹部而動作， 對於年齡稍大的女性， 也能起到明顯的健胸效果。
在掌握了基本的舞步， 比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，
跳肚皮舞要注意什麼？
如果腰部受傷過的， 需要先向醫生諮詢。 在飲食方面也要作適當合理的配合， 儘量多吃粗纖維及穀類食物、新鮮蔬果，
在練習之前， 教練會對初學者的身體健康先作一個溝通， 如果腰部受傷過的， 需要先向醫生諮詢。 提醒初學者要放鬆情緒， 不要有害羞心理， 學會掌握節奏加強協調身體的能力。
在飲食方面也要作適當合理的配合， 儘量多吃粗纖維及穀類食物、新鮮蔬果， 避免吃多油、多脂、高糖食物。 運動之前和過程中最好不要大量喝水， 因為過多的水分會使胃部隆脹， 嚴重的甚至在運動過程中出現抽筋， 而且加重心臟負荷。 運動後可適當喝水， 這樣可及時補充水分和促進排毒。
如果要在家裡練習， 最好準備一個全身鏡， 這樣隨時可以觀察到舞蹈的效果。