孕期靜養最好？適量運動才是真

孕期宜少動， 靜養最好？

“懷孕了就不要亂動了， 小心動了胎氣。 ”“我們怎麼來照顧你呢？”孕媽們或多或少都受到過來自親人朋友們這樣的“關照與愛護”。

但准媽媽真的如此嬌氣與虛弱嗎？當然不是。

國外的多項實驗已證明， 孕期適量的運動好處多多。 如果保持勻稱的體形、拋棄層層救生圈對孕媽們的誘惑力並不很大， 那麼， 運動還能提高媽媽寶寶身體的免疫力， 減少妊娠高血壓和妊娠糖尿病的發生。

而且更為重要的是， 運動讓身體中的含氧量增加， 充足新鮮的氧氣通過胎盤傳達給腹中的寶寶， 更有利於刺激寶寶的大腦、感覺器官、呼吸系統的發育，

對於運動強度， 加拿大專家推薦對話測試：運動時孕媽能進行對話即為合適強度;如果不能對話,則說明運動強度過高。 對於有合併症的孕媽咪， 一定不要忘記諮詢醫生。

准媽媽加強運動可促使胎兒入盤

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孕婦體操動作要輕柔

孕期適合做哪些運動？不適合做哪些運動？