許多人都有這樣的疑問, 跳繩可以減肥嗎?小編在這裡明確給出答案, 跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂, 運動減肥見效不快, 但非常科學, 會燃燒大量脂肪, 而且不會反彈。 節食和藥物減肥見效快, 但卻是以健康為代價, 而且容易反彈, 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。
但每次只運動十五分鐘, 則燒掉的是糖類, 燒不掉脂肪, 運動減肥半小時後, 才會開始燃燒較多的脂肪, 每次運動的時間越久, 燒掉的脂肪越多, 這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。 它是一項全身協調動作的運動, 對增強心肺功能, 鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它還有利於病人恢復健康, 婦女生育後恢復體形, 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。 它可增強靈活性, 加強心肺功能。
自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。
慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。 有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長, 消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量七十五卡。 對心肺功能的增強有益, 它能改善血液迴圈, 活動關節和有助於減肥。
跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動, 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等
相信你心中已有了答案, 但其他的問題又接踵而至, 可能你現在在想:跳繩會不會讓腿變粗?有氧運動能燃燒脂肪, 使肌肉變得更加富有彈性, 你見過粗胳膊粗腿的馬拉松選手嗎?
如果你明白了有氧運動和減肥的關係, 就會少問很多無知的問題。 這樣一來, 你會明白跳繩使胸部和臀部下垂的說法是多麼荒謬。
跳繩後的拉伸動作是很重要的。 特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗, 跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻, 防止出現蘿蔔腿的現象。