二、肝火旺盛怎麼辦
肝火旺盛老愛發脾氣怎麼辦
1、要自主調節情緒
情緒與“肝火”關係極為密切,不良的情緒刺激會導致肝臟損害,而肝臟損害又會加重情緒失衡。 所以要想從根本上糾正這種情況,必須學會自主調節情緒,用寬容、平和的心態對待周遭的人和事,積極應對人生逆境困苦。
2、形成良好的起居習慣
有人以為只要睡足8小時就夠了,其實更重要的是睡眠時間和品質。 中醫理論中,晚間11點到次日淩晨1點為肝臟工作的時間,如果這個時間不睡覺,就會使其工作負荷過大,久而久之,損害肝臟。
3、補充B族維生素
壞脾氣就像是一顆隨身攜帶的定時炸彈,一旦引爆就是一場軒然大波,讓人退避三舍。 脾氣不好除了與天生的性格和外界的刺激有關之外,缺乏營養也可能會使脾氣變壞。
人體內如果缺乏B族維生素就可能導致脾氣變壞。 因為B族維生素對於神經組織和精神狀態有一定影響,部分維生素參與代謝,同時也管理著人體神經系統的完整性。 所以,B族維生素是通過對神經系統的調控間接影響情緒的。
4、多吃降低肝火的食物
主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、柳丁、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。
肝火旺盛怎麼辦
1、少吃甘熱性食物
避免吃容易上火、甘熱性的食物,以免加重肝火。 辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃,石榴、桂圓、橘子、鳳梨、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬於甘熱性食物,在肝火旺盛期間也要少吃。 同時對於蒜、蔥、薑、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。
2、中藥調理
預防肝火上升,可以採用簡單的中藥調理。 中醫常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調治。
3、多吃健脾益氣食物
上火症狀:身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。 病因多是由於脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運行功能所致。
降火食物:飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、柳丁等食物,以健脾理氣為主。
4、多吃疏肝理氣食物
上火症狀:頻頻歎氣、胸脅脹痛或串痛等。 肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。
降火食物:可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、番茄、蘿蔔、柳丁、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
要針對病因採取疏導的方法來進行治療,還需調節神志和情志。
肝火旺發脾氣的壞處
1、長色斑
生氣時,血液大量湧向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。 而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。
2、腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦,會使腦血管的壓力增加。 這時血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。
3、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮,並直接作用於心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食欲變差,嚴重時還會引起胃潰瘍。
4、心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。 心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,於是心跳更加不規律,也就更致命。
5、傷肝
生氣時,人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。
6、引發甲亢
生氣令內分泌系統紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引發甲亢。
7、傷肺
情緒衝動時,呼吸就會急促,甚至出現過度換氣的現象。 肺泡不停擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放鬆和休息,從而危害肺的健康。
8、損傷免疫系統
生氣時,大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。 這裡物質如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的運作,讓身體的抵抗力下降。
