現在瘦身減肥方法多種多樣， 如果不搞清楚正確的減肥方法， 不僅不能達到減肥的效果， 可能還會出現越減越重的現象。 怎麼減肥才正確， 專家告訴你6大忌一定要破除， 才能夠達到你減肥瘦身的效果哦！
勿被低卡騙了 白開水最健康
（一）首先， 減重時最常見的錯誤習慣， 就是改喝低卡或是零卡飲料。
研究發現， 雖然這些飲料的熱量非常低， 不過， 由於使用人工甜味劑， 使得身體做出錯誤反應。 英國利物浦大學Soraya Shirazi-Beechey教授研究團隊實驗顯示， 不只是味覺可能被人工甜味劑欺騙， 在小腸裡的葡萄糖感應器也會被人工甜味劑所啟動，
也因此， 另一篇刊載在糖尿病照護期刊的研究顯示， 每天喝低卡汽水的人， 發展出代謝症候群的風險會升高36%、出現第二型糖尿病的風險更是比完全不喝飲料的人足足高了67%。
肥胖醫學會醫師指出， 美國營養師學會曾經提出健康飲料排行榜， 第一名是白開水、第二名是不含糖的茶， 第三名是不含糖的咖啡， 第四名是脫脂奶， 第五名是含糖飲料。 如果要把零卡飲料也納入排行， 估計應該只比含糖飲料好一些。
他建議， 減重時的飲料選擇， 從第一名的白開水開始選起，
（二）常見壞習慣就是， 平日忍住儘量不吃， 到了假日、應酬大吃。
很多減重科醫師都曾碰到這類的患者， 他們總跟醫師哀號：“我平常幾乎都沒吃， 為什麼都沒有變輕？” 其實人體不管是呼吸、心跳都必須消耗熱量， 若平常不給身體足夠能量， 身體就會試著減緩能量消耗速率， 試著以最低的能量來做最多的事。
長期下來， 雖然平日吃得少， 但卻因為代謝速率減慢、週末假日只要一不小心吃多了， 肥肉就會很快掛上身。
醫師說， 週末假日家庭日， 不容易要求全家跟著一起減重，
（三）能坐就不站、有電梯一定搭、有便車不放過 。
這類人平常不喜歡活動， 光靠節食， 當然很難瘦下來。 要瘦一定要擺脫這種壞習慣， 多站、多走、多動才是維持體重不增的王道。
多站多走多動 至少睡六小時。
（四）吃飯配電視、看報紙， 很少認真品味食物的滋味。
有研究顯示， 這種人不只是當下那一頓容易不知不覺吃太多， 甚至接下來幾餐也會多攝取熱量。 最好的食物夥伴是好朋友與家人， 仔細品味食物更深刻的滋味才不會吃過量。
（五）連朋友也不支持你減肥。
如果周遭的朋友天天鼓勵你吃飯，
（六）每天睡不足六小時。
適量睡眠是減重的關鍵要素之一， 不要低於6小時、也不要超過12小時。 記得， 減重時要當個睡美人、別當黑眼圈的胖公主！
