登山杖使用方法有哪些呢

越來越多的戶外運動受到了大家的歡迎， 我們長期的生活的壓力比較大的環境當中， 一方面可以調節我們的心情緩解壓力， 另一方面也能夠起到很好的促進身體健康的功效， 登山注意點休閒的戶外運動， 受到了很多年輕人的歡迎， 但是在登山的過程當中通常是比較疲憊的， 當然我們也可以借助一些其他的輔助工具， 比如登山杖就是其中的一種， 那麼您知道登山杖使用方法有哪些呢！

1、調整長度：登山杖一般是三節結構， 有兩節是可以調節的， 如果一節拉的過長， 而另一節拉的很短的話，

是不正確的， 會對登山杖造成損害， 很多人不知道這兩節各拉出多少才是正確的。 一般登山杖能拉伸出來的兩節上都有105到140的刻度， 身高乘以0.66得出的數值就是手杖的合適高度， 就將兩節都拉到相應的刻度上再固定， 就是你需要的手杖長度了。

另一種方法就是手持登山杖站在地面上， 手臂自然垂下， 將前臂上舉到跟上臂成90， 再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面;或者將登山杖頭置於腋下5～8公分,然後將杖尖向下調整到接觸地面為止， 然後將登山杖的各節全部鎖緊， 這就是你需要的長度。 記住， 調整時每節長度都不能超過該節最大調整長度。

2、腕帶的使用：很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，

其實， 腕帶的重要性不亞于登山杖本身。 我們在使用登山杖下坡時， 登山杖所承受的衝擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上;在上坡時， 手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖， 從而產生上坡的助力。 腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來， 手從腕帶的下方穿入， 將帶子壓在我們的手掌之中， 然後再輕輕的抓住把手即可， 透過腕帶來支撐登山杖， 而不是緊緊地抓著把手施力。

3、登山杖杖尖所用的橡膠套， 它的作用不止是保護杖尖， 比如走在堅硬的岩石、水泥、柏油路面上， 使用橡膠套的效果要遠遠好于普通杖尖， 既降低了杖尖磨損， 又能提供更佳的彈性和摩擦力。 另外， 有適合在冰面使用， 配有鋒利鋼尖的冰地套，

也有適合不同路面的多種健行套。

4、使用雙杖：登山杖主要有兩個作用：平衡和支撐。 陸生哺乳動物一般採用四肢著地的行走方式， 分擔身體重量， 而人進化為兩肢著地行走後， 原來由四個受力點分擔的重量， 現在由兩個點分擔， 腿部的負重先天就增加了一倍， 再加上背包的重量， 長時間行走， 腿部的負荷可想而知。 使用手杖可以增加受力點， 降低腿部的負荷， 但是如果只使用一支手杖， 不論你把它擺在哪邊， 支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)， 使用手杖一側降低的壓力會轉移到沒有使用的一側， 反而會因為受力不均勻而增大受傷的可能性。 所以在歐美登山杖大多是成對銷售的， 更有一些品牌設計了左右手不同的款式，

適應兩手不同的抓握需要。 而在國內由於對傳統拐棍的固有意識， 以及對登山杖概念的認識不清， 很多人在山地運動中依然使用一支登山杖， 這是對登山杖使用的最大誤區。

以上就是對登山杖使用方法做出的詳細解答， 經過我的介紹之後， 我們知道了登山杖的積極作用， 主要是為了保持平衡和支撐我們的體力， 那麼我們就可以很方便地進行戶外運動， 平時喜歡戶外運動的朋友可以去嘗試一下登山這項休閒的運動。