登山杖怎麼使用呢

戶外運動越來越受到歡迎， 登山就是其中一種比較常見的運動， 它一方面可以緩解我們的人生壓力， 另一方面可以放鬆我們的心情帶給我們健康， 登山是一個比較艱難的過程， 我們可以借助登山杖的作用， 那麼您知道登山杖使用方法是什麼嗎？下面就讓我們來瞭解一下登山杖怎麼使用。

調節長度

一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的， 開始先將登山杖各關節全部旋松。 將靠近底端的支杆伸長到最大限制的長度， 登山杖上面都有刻度可以參考。 手持登山杖站在平面上調整登山杖的長度，

手臂自然垂下， 以手肘為支點， 將前臂上舉到跟上臂成90。 ， 再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面;或者將登山杖頭置於腋下5～8公分， 然後將杖尖下向調整到接觸地面為止。 將登山杖的支杆全部鎖緊。

腕帶使用

一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著把手施力， 以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已， 如果你也是這樣認為的話， 那就錯了。 下坡時登山杖所承受的衝擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上;而在上坡時手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產生上坡的助力， 所以手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手， 而是應該把腕帶拿起來， 從腕帶的下方穿入。

登山杖壓在我們的手掌之中，

然後再輕輕的抓住把手即可， 透過腕帶來支撐登山杖， 而不是緊緊地抓著把手施力。 如果有帶扣， 做稍微的調整， 記得不要影響到登山杖的操作。

平地及平緩的上坡 就跟平常走路一樣採取相同的節奏， 右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶， 但是杖尖不要超過身體前面， 然後頂住地面向後推， 左手跟右手交互做一樣的動作。 較傾斜的陡坡 動作和平常走路一樣， 但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面， 利用登山杖支撐身體往上， 來減輕腿部的壓力， 必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作， 推身體往上的時候， 手掌可放在杖的頂部加強推的力量。

下坡 由於衝擊力比較大， 這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷;登山杖的位置一定要放在身體前面，

而且要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果， 此時身體一定會向前傾斜， 這個動作並不是我們下坡的自然動作， 因此要經常練習， 同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置， 才能達到減緩腿部壓力的效果， 而且不會拖慢原來行進的速度和節奏。 必要的時候， 可以根據個人的感覺來加長登山杖的長度。

以上就是登山杖使用的方法介紹， 很多人正是因為不知道它怎麼使用， 反而起到了一些相反的效果， 比如在使用的過程當中， 造成了自己的人身安全， 不能夠讓身體起到平衡的作用， 讓自己爬山變得更費力， 所以希望大家能夠遵循以上的正確使用方法。