高溫天氣, 尤其是大雨來臨之前, 天氣悶熱, 極易引發腦血管意外。 據調查的資料表明, 十有七八比例的腦血管疾病都發生在早晨6時至10時, 這段時間被稱為要老人命的“魔鬼時間”。 自入夏以來, 腦血管意外的發生率較平時上升了兩至三成, 而且基本上都是發生在這一時間段。 為此, 專家特別提醒, 老人鍛煉應儘量避開這段時間, 改為傍晚陰涼處或晚飯後一小時。
如何安享晚年, 平安度過夏季的“魔鬼時間”呢?
一、按時服藥是防止腦血管意外最重要的手段。 患有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性基礎疾病的患者,
二、降溫要一步步來, 體溫緩慢下降可預防意外發生。 在外面熱“壞”了, 不要突然走進空調房, 這會導致體表血管產生迅速地大面積收縮, 血壓波動劇烈, 引發危險。 可先在門口站一會兒, 或把室內的空調溫度往上調高5度。
三、高度警惕“魔鬼時間”。 通常每天早上6~10時, 人的交感神經興奮性開始升高, 血壓上升, 心率加快, 血黏度上升, 心腦血管系統的負擔和耗氧量也由此增加。
四、牢記中老年健身法寶是個“慢”字。 起床、轉身等都要慢慢來, 以防腦部血液一時供應不上和頸、腰椎突然扭轉而出現意外。
五、不渴也要常喝水。 心腦血管病人發病死亡, 原因多與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關, 所以老人, 尤其是患有慢性心腦血管疾病的患者不能跟普通人一樣渴了才喝水, 而應主動補水。 只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠。
六、勿暴飲冰水。 短時間內飲用大量冰涼飲料, 會誘發血管收縮痙攣而發生意外。
七、中午小睡半小時。 研究發現, 每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少三成。