3個護髮小秘笈 注意飲食養出一頭秀髮

女性都很注重自己的頭髮， 平日花在頭髮上的時間不少。 在日常生活中， 又有什麼需要注意的呢？飲食上要注意吃些什麼？護髮又有什麼秘笈？

富含維生素E的食物

維生素e可抵抗毛髮衰老， 並且還可以促進毛母細胞分裂， 從而起到保護頭髮的功效。 在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e， 而含有維生素e的食物有很多， 比如像鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。 面對吃什麼能長頭髮的問題， 維生素e的食物也是必不可少的。

富含蛋白質的食物

要想讓頭髮健康的生長， 補鐵非常的重要，

而生活中補鐵的方法有很多， 最常見也是最有效的補鐵方法以食物為主。 生活中含鐵的食物非常多， 比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等， 這些食物對脫髮掉發等情況都非常有説明。

富含碘的食物

專家提醒， 如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現脫髮以及掉發的情況。 我們生活中含碘的食物非常豐富， 最常見的有海帶、紫菜、牡蠣等食物， 這些海產品中所含有的碘要比其他食物高出很多， 同時還更有利於人體的消化以及吸收。 除了海產品之外， 還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在， 因此也應該多吃。

護髮小秘笈

1、不要用指甲抓頭皮

不要用指甲搔抓頭皮， 這樣的動作容易使頭皮受傷。

洗頭髮時應以畫圓圈的方式洗頭， 一邊用指腹按摩頭皮， 可促進血液迴圈。 油性頭皮者應著重清洗髮根， 幹性頭皮者則不宜清洗太久， 以免讓洗髮精與頭皮接觸的時間過長。

2、洗髮前把頭髮梳順

洗髮前， 先用梳子將頭髮梳開， 一邊用梳子按摩頭皮， 然後用清水先將頭髮沖洗一遍， 這樣可使頭髮上的灰塵、髒汙及頭皮屑略微減少， 如此在洗頭時， 便可減少洗髮精的用量， 以降低對頭皮的刺激。

3、洗髮水不要直接倒在頭上

如果你的頭髮比較細軟， 洗頭時不要直接把洗髮水倒在頭上。 很多洗髮水， 特別是那種乳霜狀的， 都含有護髮成分， 而這些成分會讓發根緊貼頭皮， 頭髮幹後沒有立體感。 最好把洗髮水倒在掌心裡，

然後抹在髮絲上， 不要接觸頭皮， 最後用揉搓出來的泡沫清洗頭皮就好。