愛美之心， 人皆有之。 為了塑造完美迷人的體型， 很多女性會選擇適合自己的運動來進行鍛煉。 那麼問題來了：跳肚皮舞會影響例假嗎?這相信是很多跳肚皮舞的女性朋友想問的問題。 那麼今天正佳養生小編就這個問題， 跟大家一起來討論一下咯。
跳肚皮舞的作用
首先， 肚皮舞有助於心血管健康， 集中塑造軀幹形體。 它還能有效地説明舞者加速小骨盆中的血液迴圈， 同時增加下腹部的肌肉。 當你表演肚皮舞時， 身體的所有組織都能獲得大量氧氣。 而且經常表演肚皮舞還能讓你擺脫經前期綜合征的困擾。
經期能跳肚皮舞嗎
“經期可以跳舞嗎?”這是許多人問的一個問題。 在經期跳肚皮舞可能會有輕度不舒適的感覺， 如：下腹部發脹、腰酸、食欲不好、疲倦， 情緒容易激動等， 這都屬於經期的正常生理現象， 可以適量的舞蹈訓練。 通過適當的運動，
適當的運動， 腹肌和盆底肌交替收縮和放鬆， 可以起到對子宮的按摩作用， 有助於經血的排出， 還可以改善盆腔的血液迴圈， 減輕盆腔充血現象。 此外， 有音樂伴奏的舞蹈訓練會使整個身心融入到音樂與舞蹈語彙中， 注意力的轉移也會減輕全身的不適反應。
經期跳肚皮舞的注意事項：
因為月經期畢竟有它的特殊性， 在舞蹈的訓練中應考慮以下注意事項：
1、避免過冷、過熱的刺激， 特別是下腹部不宜受涼， 以免引起痛經或月經失調。 在肚皮舞的課堂中， 請自備一條披肩或者毛巾， 課間休息時包裹住腰腹部。
2、經期的第一、二天應減少動作量及運動的強度， 運動時間也不宜太長， 特別是月經初潮不久， 週期尚不穩定的學員更應注意， 否則容易造成月經失調~
3、經期應避免做劇烈的、大強度的或震動大的動作(如西米練習)， 如舞蹈中的各種跳躍練習， 以及增加腹壓的動作， 如腹肌訓練、靜力控制訓練等，
4、對痛經、經期過多或週期不准的學員， 經期應減少運動量、運動強度和運動時間， 甚至停止舞蹈訓練。
5、運動年限長、訓練水準高、月經反應輕的舞者， 月經期可以參加正常的訓練和演出。
6、舞蹈訓練年限短、訓練水準低、月經初潮不久的舞者， 經期參加訓練時最好減小運動負荷量。 因為， 她們需要一個適應的過程， 為了促進這種適應過程， 應遵照循序漸進的原則， 開始時， 在月經期， 訓練安排的動作負荷可以較小些， 以後再逐漸加大運動負荷。