睡覺是緩解疲勞最好的方法， 我們一生中至少有四分之一的時間是在睡覺， 睡覺不是簡單的閉眼睛就好， 很多時候你會發現， 睡覺醒來後還是很疲勞， 這也許就和你的睡眠小動作有關。
1、用嘴呼吸
病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。 鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。
2、動作太多
睡眠時太常動的話其實也不好。 夏天正熱的時候， 為了要消除不快感而進行必要以上的動作的話， 會無法進入熟睡的狀態。
3、流口水
趴睡時無意識流出來的口水也是令人在意。
“睡眠的時候壓迫到唾液腺，
枕頭被口水弄髒的人似乎有必要改變睡覺時的姿勢呢。
4、腳抽筋
睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。 冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。 另外， 夏天是讓腳出來見世人的季節。 睡覺時開著冷氣， 會讓體溫下降也使血液迴圈不順， 導致肌肉收縮而變得容易抽筋。
就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。 尤其也是容易流汗的季節， 不要忘了確實地補充水份呢。
5、打鼾
睡著的時候讓人擔心的， 首推打鼾。 打鼾是由於氣管狹小所引起的。 呼吸量會減少， 使得身體無法充分供應氧氣到大腦和肌膚而造成危險。
打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”， 另外習慣用"高枕頭"也容易誘發打鼾。
6、磨牙
一回神才發現自己在磨牙的人可要注意了。 磨牙不只牙齒會磨損， 對臼齒用太多力的話也會變成法令紋的成因。
雖然認為壓力或咬合不正是原因， 太高的枕頭似乎也會有影響。
7、僵直不動
早上起來的時候卻發現疲勞沒有消除， 或許這就是元兇也說不定。
睡眠中如果變換姿勢20-30次， 會促進血液或淋巴液的迴圈、也可以調整床鋪的溫度， 另外緊繃的肌肉也會得到舒緩。 床墊如果太軟讓身體無法滾動的話， 睡眠品質則會下降。
8、枕頭落在一旁
起床的時候發現枕頭躺在其他地方， 有這種煩惱的人似乎和枕頭的關係不是那麼好。
剛起床時臉常容易水腫的讀者注意一下吧。
9、吃東西
這是指睡眠的時候會無意識起床吃東西喝東西。 這是一種睡眠障礙， 如果有這種狀況的話， 請找專門的醫生瞭解情況。
打掃好廚房才就寢， 但卻在廚房找到使用過的杯子， 好像吃過什麼的痕跡的話還是找醫生諮詢會比較好。
10、揉眼
眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位， 也是容易肌膚乾燥的地方。
如果常揉眼的話或許是過敏反應也說不定。 因為寢室裡很容易積灰塵， 要確實打掃乾淨呢。 曬棉被， 或是換床單或床罩， 讓房間保持清潔。
上面為大家介紹了睡覺會出現的10種情況， 這些情況對睡眠都是不利的， 有這些情況的人都要注意， 最好能諮詢醫生。
