揪出月經不調3大兇手 調順經期

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月經怎麼還不來？這都一個星期了， 難道……無組織無紀律的大姨媽總是讓女生們心裡七上八下的：這個月， 月經會準時嗎？其實， 月經週期很脆弱， 除了懷孕外， 體重、壓力、飲食、過度運動、甚至性行為都造成月經不調。

正常的月經週期是21~35天

正常的月經週期是21~35天。 而當你平常的週期發生變化時， 就需要考慮考慮哪裡出錯了。 不過維持規律月經週期的激素平衡實在是很脆弱， 一點風吹草動就失衡。 30%的生育期女性都中過月經失調的招。

可打破這脆弱平衡的因素又很常見：壓力、飲食、過度運動等。

要說誰沒有承受壓力、鬧情緒的時候呢！因此偶爾不規律， 也就只好隨它了。 只是不要讓它一直這樣不規律下去， 那可就不好了。

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月經不調， 荷爾蒙作怪

排卵和月經受制於人體的內分泌系統。 女性體內的下丘腦、垂體和卵巢通過一種複雜的機制彼此調節。 當它們達到平衡狀態的時候， 就形成了規律的月經週期。 一旦這種平衡被打破， 大姨媽就開始“亂”來了。

不過， 對那些剛剛受到大姨媽眷顧的女生來說， 在最初幾年月經可能並不規律。 因為下丘腦－垂體－卵巢系統需要一些時間學習如何達成激素平衡以形成一個規律的月經週期。

絕經期女性的經期也不大規律， 因為形成月經的那些激素覺得月經反正就要下崗了，

辦起公來就不那麼認真， 交接混亂， 月經週期也會亂得可以。

那些正處於生育期的女性經期如果不規律的話， 就得認真研究一下， 那些常見因素是為什麼會影響這些信號的傳遞。

一星期之內體重減輕了5公斤！先別高興。 這可不是什麼好事兒。 短時間內體重減輕過多與短時間內體重暴增同樣會讓內分泌系統不高興。 短時間內體重發生快速變化時， 內分泌系統就得快速調整以應對新體重。 內分泌還在手忙腳亂地調整， 月經想要規律可就難了。

壓力過大， 月經紊亂。 如果你最近壓力特別大， 這種情緒上的改變也會影響到那些化學信號在體內的傳遞。 一旦傳遞過程中出了錯， 可能會讓月經週期提前、錯後、一個月內月經報到了兩次甚至直接不出現了。

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性行為也能影響月經週期？

通常來說， 性行為本身並不會對月經週期有什麼干擾。 不過在性行為過程中女性體內產生的一些激素可能對月經週期產生了一些影響。 但更為靠譜的解釋是， 女性潛意識裡對懷孕這件事的焦慮或盼望形成了精神壓力， 對內分泌系統造成影響。

月經怎麼還不來？這都一個星期了， 難道……無組織無紀律的大姨媽總是讓女生們心裡七上八下的：這個月， 月經會準時嗎？其實， 月經週期很脆弱， 除了懷孕外， 體重、壓力、飲食、過度運動、甚至性行為都造成月經不調。

過度運動與節食， 激素也失衡

適度的運動能幫助身體保持良好的新陳代謝， 讓內分泌系統的工作有條不紊地進行，

月經週期自然也規律。

但過度的運動可就不一樣了， 因為長期過度運動， 能產生雌激素的體脂肪會非常少。 而為了能應付高強度的運動， 腎上腺分泌的雄激素也會增加。 這一減一加， 讓體內的激素很難再維持平衡。 因此， 長期過度運動不僅可能讓月經不規律， 甚至可能造成閉經。

如果你為了減肥而正在實行非常嚴酷的節食計畫， 那麼你的身體也就得不到充足的營養。 這時， 大腦就會給身體發出信號說， 最近營養不良， 不適宜懷孕， 卵巢你就別排卵了吧。

本來運行良好的激素分泌週期就這樣被打破了， 月經自然也就不規律了。

在內分泌方面來說， 可能造成月經不規律的因素差不多就是這些了，

當然肯定沒寫全。 不過， 也能提醒大家， 如果月經總是不規律， 看看是不是有上面這些因素干擾了你的內分泌。 如果有的話， 當然就是想辦法改正了。