皮膚看起來不健康， 發黃、髮油， 有時又很幹， 你會怎麼辦?當然是補充營養品了!相信很多人都會這麼做， 但是， 那有可能是你犯的一個大錯誤呢!
其實大多數人攝入的營養都已經足夠， 有時候你特別添加的營養可能造成身體代謝的負荷過大， 比如油膩、蛋白質過多， 這會堵塞你的血管， 還有使腸道變得遲鈍。
其實在我們的生活中， 就有需要比化妝品還要好的美白食材， 來瞭解一下吧! 鳳梨是改造肌膚的神奇水果
鳳梨則是拯救這一些的天使， 鳳梨中的鳳梨酵素是天然的分解蛋白質高手， 還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，
食用鳳梨前一定要做安全性測試， 因為有些人天生對鳳梨過敏， 一旦使用就會腹瀉嘔吐;同樣， 因為鳳梨的效果十分強大， 有凝血障礙、準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用鳳梨。
在飯後食用鳳梨， 或是飲用鳳梨木瓜汁， 都是真正能調節膚色的好辦法。
沙丁魚能讓膚色變乾淨
僅僅追求透白的膚色並不是最高境界， 肌膚上找不出一點瑕疵， 仿佛瓷娃娃般才會令人羡慕不已。 隨著年紀的增長， 面部皮膚會出現各種各樣的問題， 相信色斑、痘瘢，
你需要不停新生的皮膚來一次次修復這些瘢痕， 就像刷牆一般， 如果牆面上有一個色塊， 那你需要刷很多遍白色牆漆才能不留痕跡的遮住它。 可是隨著年紀的增長， 我們的新陳代謝也會變得緩慢， 不會再有力氣長出這麼多的新細胞， 你需要維生素B來説明下新陳代謝。
維生素B能夠幫助指甲、毛髮、肌膚生長， 它能令你的頭髮變黑、長得更快， 也能讓肌膚看起來更加乾淨、均勻。 含有豐富維生素B及海洋修復精華的食物首先要屬沙丁魚了， 想要抗擊歲月痕跡， 就吃沙丁魚吧。
粥油-100天就能變白嫩的秘密
有人問我如果本身又黑又瘦，
很多材料都能讓人變白， 比如維生素C， 或者褪黑素等， 但是不同材料的效果真是各有千秋， 如果希望皮膚本身變得飽滿、有張力， 從而透出白皙水感的話嗎， 那需要加強肌膚本身的活力， 讓細胞之間的彈力增大。
水解米蛋白可以使細胞變得有活力， 它是皮膚細胞不可缺少的物質。 前面已經介紹過淘米水的秘密了， 這裡為什麼又要再提呢?運用淘米水就可以把又黑又瘦的面部變得白皙飽滿嗎?
不是的， 我們要用大米中更加精華部分來使肌膚變美。 粥油， 會令你在100天內感受到這種轉變。 每天喝一碗再輔以塗面當然是最佳的，
想要可以反射光芒的白皙面容嗎?就試試大米中的精華部分粥油吧!
製作方法：煮米粥時浮在表面上的一層粘稠液體就是粥油了。 可以使用蒸米飯時凝集在鍋蓋上的蒸餾液代替。
巧用牛奶 肌膚嬰兒般嫩滑
價格：0.1元/次
優點：帶來透明感的白皙
製作時間：半分鐘
建議搭配：蜂蜜
推薦度：5星
這是專為懶女生設計的護膚品， 只要你還有一個手指頭能動， 使用這個面膜就堅持下來。 製作方法雖然簡單到了極點， 可是效果卻半點不打折， 30天， 只需30天， 皮膚看起來會透明很多。
最一開始使用這個方法是在大學時， 那時沒錢買護膚品， 都是用這些土方來臭美的。 每天睡覺前就用剛剛喝剩的鮮牛奶塗在臉上，
先塗牛奶再睡覺的做法， 能讓你看著皮膚變好， 每用一天都能看得到改變。 年紀大一些的女生， 可以用紙面膜或者前面說過的海藻種籽泡牛奶來使用， 其中加入半匙蜂蜜效果更是不凡。
製作方法：初級版不許要製作， 直接用鮮牛奶塗抹就行。
需要增加潤澤感的， 可以加入半匙蜂蜜效果超級好。
