園園， 女， 18歲， 高中三年級學生。
“不知道為什麼， 現在的自卑心理越來越重。 我是一名複讀生， 這並不是自卑的主要原因， 因為一直認為複讀並沒什麼丟人的， 但調整不好心態， 總是注意力不集中， 總覺得自己現在變得越來越壞， 虛榮心也變強了， 對穿著、容貌更加注意。 自認為， 自卑的主要原因是我長得醜， 沒事的時候就喜歡照鏡子， 越看越難過， 心情也越來越不好， 離高考的時間越來越近了， 這種心態怎麼調整呢？我該怎麼辦？”
評析：自卑心理是青少年學生常遇到的不易克服的障礙，
園園的自卑來自自身容貌的不足。
案例二：患上考試焦慮症者調整好心理狀態
玉玉， 女， 16歲， 高中三年級學生。
玉玉最近非常苦惱， 她的情緒很反常， 終日焦躁不安， 有時會無端地悶悶不樂， 上課的時候經常走神， 並且難以收回。 最更難受的是晚上睡覺， 要花很長時間才能入眠， 有時竟眼睜睜到天亮。
評析：玉玉有明顯的考試焦慮症， 像玉玉的這種症狀， 其實許多同學都曾經體驗過， 而對於這種症狀必須重視及時調整。 考試焦慮症主要是心理素質不良， 常有一定的性格缺陷基礎， 如膽小、懦弱、敏感、害羞、依賴、期望值過高、自尊心強、較為內向等， 還有就是心理壓力過大。
案例三：因小事影響學習者 注意力要集中
華華，
“我是一名高三學生， 渴望高考能考上一所理想的大學， 可在這關鍵的複習階段， 卻為一些不好啟齒的小事所困， 不能自拔。 在教室， 很討厭別人離我太近， 非常怕擠。 座位稍窄， 心理就特別難受， 於是精力不能集中， 頭也悶得厲害， 怎麼也學不進去。 為此苦惱不堪， 一到座位上就急， 越急越學不進去， 面對每況愈下的學習成績， 我痛不欲生， 甚至想到一死了之。 想了想， 發生這些事情的原因可能是高二時我有個同桌好友， 不知怎的， 他總喜歡往我身上靠。 每當他的腿挨到我的腿， 我就難受， 為此我嚴肅地告訴他， 不許他的腿超過界限放到我這邊來。 後來只要他一坐， 我就害怕他的腿過來碰我， 弄得我非常緊張，頭痛頭暈，神情也呆滯，無法學習。就這樣，他的腿似魔鬼一樣足足干擾了我一年。到了高三，我與他分開了，情況有所好轉。可我又留心起自己的座位來。起初是鄰桌，逐漸包括前、後桌都要拉開距離。掂量自己的能力和水準，我對高考還是有信心的，可就是同學對我的擠壓干擾嚴重影響了我的學習。”
評析：就像學武之人最忌練功時被打擾，而干擾也成了高三學生學習生活中的巨大障礙：自習環境太吵，燈光太強，同桌的腳太臭，他人討厭的舉止……如此等等，在緊張焦慮的心理環境下，周圍的一點點小動靜都能對他們造成巨大的干擾。如一些高三學生在考試時，連監考老師的來回走動都影響答題。在緊張而關鍵的高考備考複習階段，有效克服外界形形色色的干擾，專心致志高效學習確實是個很現實的問題。
確實，身邊有幾個同學不停地講話，干擾你學習，你坐在那兒煩，用各種方法去排除干擾，就算是堵耳朵也不管用，而且還強化了這種反感。此時，你不是因為干擾學不下去，而是因為煩才學不下去的。你不妨放下手中的事，熱情、隨便地參與他們的閒聊，瞎聊幾句，開心一笑，既緩解了心中對干擾源的反感，也可以趁機休息一下。經過參與之後，你和這幾個人的關係就進了一層，再坐下來學習，假想那幾個人是自己最親密的好友，不良情緒就會減少許多。而有了一種對假想好友的寬容，就很容易進入學習境界。
另外增強抗干擾能力，既要靠平時培養意志力，還要掌握一些心理暗示的方法和溝通技巧。比如說，在噪音大干擾多的環境裡做作業時，同學們可以反復在心裡說：“讓他們吵吧，我照樣能專心學習……”直到自己堅信不移，不把說話人的話放在心上。高三學生也可以這樣想：“我不能和你們一樣浪費時間，我要學習。即使忍不住要去聽或者想走，也可以給自己找個藉口。或者我學的時間夠長了，應該換換腦筋了或在這兒坐久了，換個地方學吧，不要讓自己覺得是受不了干擾才停止學習的。”
因此，我們要有意識地在有干擾的環境下進行集中注意力的鍛煉，要努力使思維被書上的知識吸引，一旦你努力思考問題，就會淡化周圍干擾你的聲音。一般我們都有這種體會，極力想聽到一個不大的聲音，注意力就十分集中，這時即使有人大聲叫，你也聽不見，可見，注意力集中才最重要。
案例四：不想參加中考者 應樹立價值觀
小悅，男，15歲，初中三年級學生。
小悅初二以前學習成績都不錯，父母與老師對他寄予很大的希望，但是，進入初三以來，他對學習突然產生了厭倦感。小悅認為，讀書太多也沒用，學得越多適應社會的能力就越差。他就想著高中畢業後出來闖世界，高考都不必參加，因此中考也無須太“當回事”，所以近期學習特別“沒勁”。
評析：小悅之所以出現以上症狀，是從小對自己要求很嚴，臨近中考時他出現了一時的焦慮，這使他學習沒了頭緒，什麼都想學，又什麼都學不進去，久而久之就失去了學習的動機。學習動機缺乏的學生常常表現為學習懶散、無精打采，聽課時注意力分散、不能積極思考；課後不願複習、不願做作業、對學習不感興趣。他們學習動機不明確、學習態度不端正、在學習活動中缺乏學習的自尊心和自信心、無成就感、無抱負和期望。造成這種現象的原因主要有社會原因、學校原因、家庭原因和個人原因。當前社會中存在的“知識貶值”現象和市場經濟不完善時所產生的一些負面影響。還有些家長對學生大包大攬，經常帶給孩子的資訊是“父母一定會安排好你的”，讓孩子覺得畢業後的出路主要靠“父母”。大多數孩子認為學習就是為了未來考上大學，為了有一份好的工作，為了未來可以掙到錢，他們中間甚至有孩子認為是為了家長而學習的。事實上，學習是一個人終身都需要不斷努力的過程。孩子在校學習，不僅學習文化知識，他們還在學習如何形成自己的價值觀、信念，如何與人交往，如何面對挫折與困難，如何處理情緒等等人生的主題。所以，家長與社會也許可以做的是在這些方面讓孩子真正去瞭解、懂得學習的本質，才是核心。對於小悅的問題，家長重點是要幫助他放鬆，當他在放鬆狀態時，自然就可以處理好學習上的問題了。(評析人：國家註冊心理諮詢師 李曉晶) 弄得我非常緊張，頭痛頭暈，神情也呆滯，無法學習。就這樣，他的腿似魔鬼一樣足足干擾了我一年。到了高三，我與他分開了，情況有所好轉。可我又留心起自己的座位來。起初是鄰桌，逐漸包括前、後桌都要拉開距離。掂量自己的能力和水準，我對高考還是有信心的，可就是同學對我的擠壓干擾嚴重影響了我的學習。”
評析：就像學武之人最忌練功時被打擾，而干擾也成了高三學生學習生活中的巨大障礙：自習環境太吵，燈光太強，同桌的腳太臭，他人討厭的舉止……如此等等，在緊張焦慮的心理環境下，周圍的一點點小動靜都能對他們造成巨大的干擾。如一些高三學生在考試時，連監考老師的來回走動都影響答題。在緊張而關鍵的高考備考複習階段，有效克服外界形形色色的干擾，專心致志高效學習確實是個很現實的問題。
確實，身邊有幾個同學不停地講話，干擾你學習，你坐在那兒煩，用各種方法去排除干擾，就算是堵耳朵也不管用，而且還強化了這種反感。此時，你不是因為干擾學不下去，而是因為煩才學不下去的。你不妨放下手中的事，熱情、隨便地參與他們的閒聊，瞎聊幾句，開心一笑，既緩解了心中對干擾源的反感，也可以趁機休息一下。經過參與之後，你和這幾個人的關係就進了一層，再坐下來學習，假想那幾個人是自己最親密的好友，不良情緒就會減少許多。而有了一種對假想好友的寬容，就很容易進入學習境界。
另外增強抗干擾能力，既要靠平時培養意志力，還要掌握一些心理暗示的方法和溝通技巧。比如說，在噪音大干擾多的環境裡做作業時，同學們可以反復在心裡說：“讓他們吵吧，我照樣能專心學習……”直到自己堅信不移，不把說話人的話放在心上。高三學生也可以這樣想：“我不能和你們一樣浪費時間，我要學習。即使忍不住要去聽或者想走，也可以給自己找個藉口。或者我學的時間夠長了，應該換換腦筋了或在這兒坐久了，換個地方學吧，不要讓自己覺得是受不了干擾才停止學習的。”
因此，我們要有意識地在有干擾的環境下進行集中注意力的鍛煉，要努力使思維被書上的知識吸引，一旦你努力思考問題，就會淡化周圍干擾你的聲音。一般我們都有這種體會，極力想聽到一個不大的聲音，注意力就十分集中，這時即使有人大聲叫，你也聽不見，可見，注意力集中才最重要。
案例四：不想參加中考者 應樹立價值觀
小悅，男，15歲，初中三年級學生。
小悅初二以前學習成績都不錯，父母與老師對他寄予很大的希望，但是，進入初三以來，他對學習突然產生了厭倦感。小悅認為，讀書太多也沒用，學得越多適應社會的能力就越差。他就想著高中畢業後出來闖世界，高考都不必參加，因此中考也無須太“當回事”，所以近期學習特別“沒勁”。
評析：小悅之所以出現以上症狀，是從小對自己要求很嚴，臨近中考時他出現了一時的焦慮，這使他學習沒了頭緒，什麼都想學，又什麼都學不進去，久而久之就失去了學習的動機。學習動機缺乏的學生常常表現為學習懶散、無精打采，聽課時注意力分散、不能積極思考；課後不願複習、不願做作業、對學習不感興趣。他們學習動機不明確、學習態度不端正、在學習活動中缺乏學習的自尊心和自信心、無成就感、無抱負和期望。造成這種現象的原因主要有社會原因、學校原因、家庭原因和個人原因。當前社會中存在的“知識貶值”現象和市場經濟不完善時所產生的一些負面影響。還有些家長對學生大包大攬，經常帶給孩子的資訊是“父母一定會安排好你的”，讓孩子覺得畢業後的出路主要靠“父母”。大多數孩子認為學習就是為了未來考上大學，為了有一份好的工作，為了未來可以掙到錢，他們中間甚至有孩子認為是為了家長而學習的。事實上，學習是一個人終身都需要不斷努力的過程。孩子在校學習，不僅學習文化知識，他們還在學習如何形成自己的價值觀、信念，如何與人交往，如何面對挫折與困難，如何處理情緒等等人生的主題。所以，家長與社會也許可以做的是在這些方面讓孩子真正去瞭解、懂得學習的本質，才是核心。對於小悅的問題，家長重點是要幫助他放鬆，當他在放鬆狀態時，自然就可以處理好學習上的問題了。(評析人：國家註冊心理諮詢師 李曉晶)
