年末年初， 節目多多， 剛過完耶誕節， 馬上元旦又來了， 不多久還有春節長假等著你， 情人節還會遠嗎？你的身材能應付這些美好的“危機時期”嗎？不想減肥成果泡湯， 現在就來看看小編的年末年初減肥計畫吧！
聖誕後快速減重2公斤！
雖說每年的這個時候正是最容易發胖的時期， 可你也不要得過且過哦！如果沒有好好把握12月初的瘦身時機， 現在也不遲！
首先要在飲食減肥中好好控制糖質的攝入， 米飯、麵食、麵包一類的食物， 早餐與午餐好好吸收， 但可適當減少攝入量， 大概7分飽就OK， 同時以綠葉蔬菜、去除脂肪的肉類、魚類、蛋類和大豆製品為中心，
在運動方面， 以有氧運動和無氧運動互相交替進行， 例如步行與慢跑等進行15-20分鐘， 仰臥起坐等肌肉運動做10-15次， 如此迴圈， 能提高新陳代謝， 令脂肪更容易地燃燒。 如此下來， 在明年到來之前能有效減重2公斤哦！
聚會不發胖秘訣
注意哦， 即使能在年初前有效減重2公斤， 在參加明年年初的聚會後也會出現再次發胖的危險哦！怎樣才能防止再次發胖， 你就要留意以下幾點了！
□以低卡食物為飲食的中心
先攝入蔬菜、瘦身湯、豆腐等低卡食物填飽肚子， 那麼那些高卡高脂的食物攝入量就能有效控制了。 特別是在喝酒時， 注意不要吃太多油炸食物，
□掌握飲食的重心
如果事先知道要去聚會吃飯， 大概能想像出會是些怎樣的菜式， 例如晚上準備要跟家人到飯店吃飯， 飯店的飯菜一般比較油膩， 那麼在早餐和午餐的時候就要先減少卡路里的攝入量來作出調整， 最好是以蔬菜為中心。
如果是臨時決定， 那麼在點餐的時候就更加要控制碳水化合物與脂質的攝入了， 多點些清淡的食物。
□酒類的選擇
出去吃飯少不免要喝上幾杯， 那就只能從酒類的選擇上精明一點了， 例如少喝高卡的啤酒， 減少續杯的次數， 或是喝酒與喝茶水間隔地進行， 將酒精中的糖分與熱量稀釋。
趁著元旦就開啟減肥計畫
其實事後馬上緊急減肥不是上策，
要領就是及早收拾好冰箱、桌上等擺放著食物的地方， 不然一看到食物又想吃， 同時令自己儘快恢復平時的飲食生活中， 這是節日減肥的關鍵！
在這期間， 除了多喝減肥湯， 多吃瘦肉和蔬菜， 以下幾個貼士也要記住哦：
· 晚餐的碳水化合物減少至2/3
· 聚會時儘量不要吃肥肉
· 無論怎樣也要多動動， 即使是走路也行
· 儘量不要碰甜食
· 多吃富含膳食纖維的食物
除了飲食， 其餘生活習慣也儘量恢復過來， 前一晚別玩太瘋， 儘量拉近作息時間， 令飲食與運動保持原來的計畫而進行， 另外還有以下幾點需要注意：
· 晚飯後3小時內不要睡覺
· 洗澡要慢慢洗不要求快， 讓全身都溫熱起來， 促進新陳代謝
· 每天都要稱體重， 並在鏡子前審視自己的身材
· 睡眠一定要保持6-7小時
新一年的減肥宣言
以上3個減肥計畫如果進展順利的話， 那麼新的一年你就能輕鬆一點。 不過別忘了減肥的路要繼續走下去哦， 掉以輕心可不行！那麼如何來開展新一年的減肥計畫呢？減肥宣言是很好的方法！
“今年不要再失敗， 一定要成功！”
“愛上減肥， 我要輕輕鬆松瘦下來！”
“既要瘦又要漂亮！”
“我一定要穿上那條漂亮的裙子！”……
這些激勵自我的減肥宣言作用很大哦， 首先積極地想像自己減肥後的樣子， 不知不覺忘記了辛酸， 成功率也大大提高， 其實減肥也是一件很開心的事情！
