頸椎病是目前一種發病率比較高的疾病， 它在辦公室人群中比較常見。 這是由於久坐， 長期姿勢不良而導致的。 那麼辦公室頸椎病的自我治療方法有哪些呢?下面我們一起來瞭解。
辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位， 頭部略微前傾， 保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈;此外， 定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利於坐姿的調整。 這是辦公室頸椎病的自我治療方法之一。
對於長期伏案工作者， 應在1～2小時左右，
當長時間近距離看物， 尤其是處於低頭狀態者， 既影響頸椎， 又易引起視力疲勞， 甚至誘發屈光不正。 因此， 每當伏案過久後， 應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。 這樣既可消除疲勞感， 又有利於頸椎的保健。
通過以上內容的介紹， 相信大家對於辦公室頸椎病的自我治療方法已經有了一定的瞭解。 提醒辦公室頸椎病患者， 一定要將身體保持一個正確的姿勢。
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