社會帶給我們的壓力實在是太大了， 生活， 工作， 學習， 越來越多的壓力困擾著我們， 讓我們患上了嚴重的失眠症， 面對失眠症的時候， 我們都有積極的參與治療， 讓疾病遠離我們的身體， 不要總是生活在鬱鬱寡歡的情緒裡面， 我們一起來看看失眠症要如何的護理吧。
一、失眠症出現之後可以創造有利於入睡的條件反射機制：如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 患者白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。 而養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激， 避免睡覺前喝茶、飲酒等，
二、規律的生活：規律的生活對於每個人來說都是很重要的。 怎麼樣治失眠， 有效的避免失眠的方法就是生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床， 遇有週末假期， 避免多睡懶覺， 睡眠不能貯儲， 睡多了無用。
三、建立信心：對生活中偶爾遇到失眠經驗， 不必過分憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶爾失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。
四、失眠症出現之後平時要做好自我調節、自我暗示：可玩一些放鬆的活動，
吸煙者常失眠， 還因為吸煙能夠造成軀體依賴和精神依賴。 而且吸煙也是導致長期失眠的原因之一。 酒精能使睡眠變淺， 淺睡眠時間延長， 如果您是經常吸煙、飲酒的患者， 那麼最好就是把這些壞習慣改正， 因為這些都是引起失眠的原因。
以上講的就是失眠症的護理辦法和一些症狀， 相信我們都清楚的瞭解到了， 希望我們的患者在治療失眠症的過程中能有一個良好的心態，
