失眠是困擾許多現代人的問題， 多數失眠的人都曾嘗試過各種方法無效之後， 才開始服用安眠藥， 一旦開始服用安眠藥， 就很難擺脫這種明知有害又離不開的藥物， 而且隨著服用時間的愈來愈長， 藥量也跟著日漸增加， 下面就給大家介紹一些失眠自我治療方法吧。
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，
四、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。 可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
八、另外失眠也與身體的機能有關， 失眠也是一種病症， 缺乏維生素A、C， 會導致失眠， 所以補充營養也是必須的， 可以吃一些營養品。
上述方法都是一些自我治療失眠症的方法， 是很多患者在臨床上總結出來的經驗希望對失眠患者有所幫助。
