專家說， 高血壓的患病人群越來越多， 一項樣本量達萬人的高血壓流行病學調查表明， 食鹽量過高、飲酒過度、寒冷、肥胖及缺乏運動已成為誘發高血壓病的主要因素。 醫生認為， 對高血壓一定要注意平時的預防和控制。
對此， 專家提出預防高血壓的六項措施：
一是減少食鹽攝入量。 每天攝入鹽量應少於5克， 大約每天為小湯匙的半匙。
二是合理膳食。 飲食應限制脂肪攝入， 少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食， 多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂乳製品等。
三是合理減肥、控制體重。 最有效的方法是適度節制飲食，
四是戒煙限酒。 煙草中含有尼古丁， 能刺激心臟使心跳加快， 並使血管收縮， 血壓升高。 大量飲酒， 尤其是烈性酒， 可使心跳加快， 血壓升高， 有些患者即使飲酒後當時血壓不高， 但過後幾天仍可呈現血壓高於正常水準。 因此高血壓病患者應限制飲酒。
五是體力活動。 適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重， 每次活動一般以30——60分鐘為宜， 強度因人而異， 量力而行。
六是注意心理、社會因素。 高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢， 避免情緒大起大落。 如果閱讀完全文後還有什麼疑問， 可以到39健康問答（ask.39.net）進行提問， 專家將第一時間為你解答。
