高血壓是危害老人健康的一大難題。 據日本《女性自身》雜誌近日報導， 日本著名養生勝地“榊原溫泉”名譽院長明田昌三指出， 高血壓的最大誘因是中小細動脈血流不暢， 導致血管彈性變差， 血液流量減少， 形成惡性循環。 為此， 他專門設計了一套“10分種血管按摩操”， 能擴張血管， 改善血流狀況， 幫助降血壓， 具體做法如下：
頭部（2分鐘）：用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴；用雙手手指分別向前、後、左、右推壓頭頂；用兩手掌心上下左右推壓額頭；捏住耳垂根部往下牽拉， 使鼓膜感到有振動感即可。
手部（左右手各1分鐘）：用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指側面， 從根部往指頭輕輕搓揉， 左右手交替進行。
腕部（左右腕各1分鐘）：用手捏住腕部， 左右轉動， 再上下搓動， 使皮膚和腕骨有種分離感。
腿部（左右腿各1分鐘）：用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位（腹部與下肢連接處）；用手依次從大腿開始，
腳部（左右腳各1分鐘）：畫圈轉動腳腕；用指腹搓揉腳背、腳底；用拇指和食指捏住腳趾側面， 上下撚動。
在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促進淋巴流動， 有助排毒， 令效果倍增，