太極拳是一項很好的降壓療法。 打太極拳時要求意念引導動作， 思想集中， 心境寧靜。 另外， 許多呼吸運動均強調靜、松、降三字， 用意念作各種暗示誘導身體各部分放鬆。 當然， 也可以採取散步， 做醫療體操等活動， 時間可以選擇清晨、黃昏或臨睡前進行。 散步可根據體力情況， 每次15分鐘至1小時， 每日1～2次， 散步時保持心情愉快， 把一切煩惱拋在腦後。 醫療體操最好在綠草地上進行， 且四周安靜。
適當的運動有助於高血壓病的治療， 如果方式不當， 則適得其反而加重病情， 甚至誘發中風。
高血壓病人運動時要注意做到三個字：靜、松、降。
靜即心靜， 不為雜念所干擾， 最好選擇安靜的綠化地帶進行運動， 心靜可以降低大腦皮層的興奮性， 有利於植物神經功能的調整， 血管舒縮的調節， 從而起到降壓的作用。
松即要求在活動中肌肉放鬆， 降低外周血管的緊張度，
降即在活動時應想到血壓下降， 實驗表明， 這樣可以形成一種良性刺激， 血壓得到控制。
低頭彎腰、屏氣用力的活動都是高血壓患者的禁忌。 低頭時， 由於重力作用， 可使人腦迴圈血草增加， 腦血管壓力突然增加， 血管壁緊張， 易引起頭昏、頭重， 有時還會誘發腦血管破裂， 引起腦溢血。 屏氣可使胸腹部壓力增加， 血壓上升， 而且屏氣時心臟射血阻力也增加。 另外， 高血壓病人不宜做體位元變化幅度過火的動作， 也不宜進行劇烈競爭性的運動項目。
降壓， 不能指望立竿見影。 選擇適宜的運動， 最快4周才可以見到降壓效果， 而且只可能在少數人中出現。 半數高血壓者， 在運動10周後才可能使收縮壓下降10～20毫米汞柱，
選擇運動項目， 應著眼於動的運動。 運動可分為靜的運動如舉重等力量性運動， 動的運動如跑步、游泳等使肌肉有節律收縮的運動。 靜的運動非但不能降低血壓， 反倒可使血壓升高， 特別是舒張壓可升高。 因此， 應選擇好運動項目。
運動量不是越大越好， 時間也不是越長越好。 作為降血壓的運動， 達到最大負荷量的50%或60%就可以了；再大就沒有必要。 時間以每次30～60分鐘， 每週3～5次為宜。
綜合防治， 不迷信單一的運動降壓形式。