血壓高怎麼辦 打太極拳可以降壓降血糖

太極拳是常見的鍛煉方法， 是一種重要的健身與預防疾病的手段。 最新研究發現， 打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力， 高血壓、糖尿病人練3至6個月後， 甚至可減少用藥量， 專家鼓勵中老年人， 沒事不妨多練練太極拳。 這是專家推薦給中老年人的最佳健身運動。

有持續打太極拳習慣的中老年人， 心肺耐力減少量只有不運動者的一半， 顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。 老人經常練太極拳可以降壓降血糖。

有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與， 分為太極拳組和不運動的對照組，

其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上， 結果測量兩組心肺耐力發現， 有打拳習慣的中年男性， 最大攝氧量較同齡者增加29%， 女性則增加15%；而有打拳習慣的老年人， 最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

專家還指出， 由於心肺耐力（最大攝氧量）會隨著年齡漸長而下降，

經過持續追蹤這些中老年人兩年後， 再度測量發現， 有持續打太極拳習慣的中老年人， 心肺耐力減少量只有不運動者的一半， 顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。 而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力， 太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

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