高血壓的保健工作是一個需要毅力堅持的長期的過程， 在平時的生活中， 需要我們十分的耐心以及細心。 高血壓的患者多以老人居多， 為了能平穩血壓， 需要在平時的生活中養成一些好的有益降壓的習慣， 比如測量血壓的次數要掌握， 多吃纖維素多的水果蔬菜， 勤鍛煉等， 同時還要根據不同節氣飲食運動也要進行調整。
72歲的老中醫阮國治， 退休前發現高血壓， 但身體強壯的他沒放在心上， 結果在2000年突發心絞痛。 7年來， 他改變生活方式， 把血壓控制到理想水準， 冠心病再也沒有發作過。
測量血壓一天三次
阮老發現自己發病的根源就是不按時吃藥。 他每天坐完門診已是下午一點多， 回到家吃完午飯， 再間隔半小時後吃降壓藥， 這時已是兩點半左右。 用藥不規律， 血壓控制不穩， 容易誘發心血管疾病。
自從發病後， 他買了血壓計， 每天早晨、午睡後、晚上定時讓老伴給他測量血壓，
吃白菜幫對付便秘
對於患有高血壓的老年人來講， 保持大小便通暢非常重要， 而白菜中含有較多的粗纖維， 可以解渴利尿、潤腸通便。 許多人吃白菜都喜歡吃葉子， 而阮老卻把白菜幫子“包圓”了， 因為白菜幫子中粗纖維含量更多。
根據時令來穿衣服
對於高血壓病人來講， 保暖很重要， 因為冠心病、腦中風等心腦血管疾病大多是在秋冬季發作。 阮老的保暖經驗是， 穿衣要跟著24節氣走， 秋冬季穿衣要提前一個時令， 春夏時要拖後一個時令。
晨起叩耳梳頭三次
阮老還自創了老年健身操， 每天早晨起床後做三次：身體站立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手叩在耳朵上， 雙手同時按壓耳朵。 中醫認為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒， 它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應。
此外， 阮老還喜歡用牛角梳梳頭， 通過按摩頭頂的“百會穴”， 進而起到健腦提神、散風明目、防治頭痛的作用。
上面小編介紹的一些降壓的方法， 不止老人可以多做， 一些年輕患者也可以多加嘗試， 同樣能幫大家降壓。