高血壓的保健工作是一個需要毅力堅持的長期的過程, 在平時的生活中, 需要我們十分的耐心以及細心。 高血壓的患者多以老人居多, 為了能平穩血壓, 需要在平時的生活中養成一些好的有益降壓的習慣, 比如測量血壓的次數要掌握, 多吃纖維素多的水果蔬菜, 勤鍛煉等, 同時還要根據不同節氣飲食運動也要進行調整。
72歲的老中醫阮國治, 退休前發現高血壓, 但身體強壯的他沒放在心上, 結果在2000年突發心絞痛。 7年來, 他改變生活方式, 把血壓控制到理想水準, 冠心病再也沒有發作過。
測量血壓一天三次
阮老發現自己發病的根源就是不按時吃藥。 他每天坐完門診已是下午一點多, 回到家吃完午飯, 再間隔半小時後吃降壓藥, 這時已是兩點半左右。 用藥不規律, 血壓控制不穩, 容易誘發心血管疾病。
自從發病後, 他買了血壓計, 每天早晨、午睡後、晚上定時讓老伴給他測量血壓,
吃白菜幫對付便秘
對於患有高血壓的老年人來講, 保持大小便通暢非常重要, 而白菜中含有較多的粗纖維, 可以解渴利尿、潤腸通便。 許多人吃白菜都喜歡吃葉子, 而阮老卻把白菜幫子“包圓”了, 因為白菜幫子中粗纖維含量更多。
根據時令來穿衣服
對於高血壓病人來講, 保暖很重要, 因為冠心病、腦中風等心腦血管疾病大多是在秋冬季發作。 阮老的保暖經驗是, 穿衣要跟著24節氣走, 秋冬季穿衣要提前一個時令,
晨起叩耳梳頭三次
阮老還自創了老年健身操, 每天早晨起床後做三次:身體站立, 雙腳分開與肩同寬, 雙手叩在耳朵上, 雙手同時按壓耳朵。 中醫認為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒, 它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應。
此外, 阮老還喜歡用牛角梳梳頭, 通過按摩頭頂的“百會穴”, 進而起到健腦提神、散風明目、防治頭痛的作用。
上面小編介紹的一些降壓的方法, 不止老人可以多做, 一些年輕患者也可以多加嘗試, 同樣能幫大家降壓。