老人如何在冬季養生保健 冬季常開窗

冬季來臨， 老年朋友的戶外活動減少， 在家裡也因怕冷擔心感冒不敢開窗。 殊不知， 室內空氣如果不流通， 極易導致細菌滋生。 老年人對病菌的抵抗能力較弱， 大多又有慢性支氣管炎等疾病， 因此冬季更應常開窗。

多數北方人家裡都裝有暖氣， 這讓你保持溫暖的同時也有不少弊端。 首先， 室溫過高， 空氣流通不好， 空氣中氧氣不足， 長時間呆在這種環境會導致免疫功能下降， 體質較弱的老年人會出現煩躁不安、皮膚發緊、出汗、血黏度增高、尿量減少等不適。 其次， 當空氣濕度低於40%時， 病毒、細菌繁殖加快，

冬季開窗， 學問很多。 第一， 每天最好開窗通風3次。 每次通風15~20分鐘， 分別在早、中、晚。 據測算， 在無風或微風條件下， 80平方米的房間開窗約20分鐘， 就可使致病微生物減少60%左右。 開窗時段以9時~11時、14時~16時為佳。

冬季室內濕度在30%—60%時， 感覺最舒適。 暖氣房裡應有加濕器等濕化設備， 或在暖氣上放盆水。 每週要用濕抹布清掃暖氣房的衛生死角， 特別是暖氣片下面、縫隙及衣櫃後面、牆角等。