冬季進補要平補。 在寒冷的天氣裡， 身體會消耗掉比平常更多的熱量。 北方冬季乾燥， 不僅需要補水， 補氣也很重要。 白領人士因為工作壓力大， 氣血損耗較大， 需要特別注重“補氣”。
冬季氣溫低， 中醫認為偏陰， 所以需要一些必要的營養， 來補充調理體質。 秋冬進補是一個多角度的概念， 而且， 秋冬進補也不是盲目地跟風進補， 而是根據個人不同的身體素質， 有計劃地進補。 日常飲食中， 一些其貌不揚的平常食物對於白領補氣具有很好作用， 比如土豆、山藥、紅薯、香菇、牛肉、泥鰍、兔肉、糯米、韭菜等， 這些食物都是性平味甘之物，
1、速食
匆匆忙忙地吃， 肯定顧不上充分咀嚼。 充分咀嚼有助消化， 咀嚼不充分會延長消化時間、增加胃腸負擔。
2、過食
年齡增長， 人體基礎代謝會隨之降低， 再像年輕時那樣肆無忌憚地吃喝就會發胖。 日本醫學博士、營養管理師本多京子指出：“過食會令血液集中於胃部以消化食物，
3、老吃同種食物
經常吃同一種或同類食物， 營養素的攝取就會失衡。 例如：常吃油炸食物和煎炒食物， 易令脂肪攝取過多， 常吃醃制魚肉易令鹽分攝取過多。
4、進餐不規律
三餐不定時， 日久會導致自律神經功能紊亂， 早晚飯之間最好相隔12個小時， 當中一段時間安排午飯。
5、吃太涼
體內有寒氣會妨礙血液迴圈， 加速人體老化， 應適量吃點含辛辣成分的生薑、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。 飲料最好也不要喝冰的， 而是喝常溫的。
現代生活節奏的加快， 以上這幾種習慣在我們的日常生活中也是十分常見的，