冬季進補要平補。 在寒冷的天氣裡, 身體會消耗掉比平常更多的熱量。 北方冬季乾燥, 不僅需要補水, 補氣也很重要。 白領人士因為工作壓力大, 氣血損耗較大, 需要特別注重“補氣”。
冬季氣溫低, 中醫認為偏陰, 所以需要一些必要的營養, 來補充調理體質。 秋冬進補是一個多角度的概念, 而且, 秋冬進補也不是盲目地跟風進補, 而是根據個人不同的身體素質, 有計劃地進補。 日常飲食中, 一些其貌不揚的平常食物對於白領補氣具有很好作用, 比如土豆、山藥、紅薯、香菇、牛肉、泥鰍、兔肉、糯米、韭菜等, 這些食物都是性平味甘之物,
冬季養元氣 五種吃法讓你越吃老越
1、速食
匆匆忙忙地吃, 肯定顧不上充分咀嚼。 充分咀嚼有助消化, 咀嚼不充分會延長消化時間、增加胃腸負擔。
2、過食
年齡增長, 人體基礎代謝會隨之降低, 再像年輕時那樣肆無忌憚地吃喝就會發胖。
3、老吃同種食物
經常吃同一種或同類食物, 營養素的攝取就會失衡。 例如:常吃油炸食物和煎炒食物, 易令脂肪攝取過多, 常吃醃制魚肉易令鹽分攝取過多。
4、進餐不規律
三餐不定時, 日久會導致自律神經功能紊亂, 早晚飯之間最好相隔12個小時, 當中一段時間安排午飯。
冬季養元氣 五種吃法讓你越吃老越
5、吃太涼
體內有寒氣會妨礙血液迴圈,
現代生活節奏的加快, 以上這幾種習慣在我們的日常生活中也是十分常見的, 特別是在冬季, 養生滋補的好時節裡, 更應該注意, 只有好的生活飲食習慣, 才能讓身體更健康, 摒棄這些壞的毛病, 是十分重要的事情。