人的身體其實是一個獨立而複雜的生態系統， 裡面有提供動力的、有提供營養物質的、當然也會有垃圾產生。 我們的身體是需要好好的保養的， 在不同的時候需要做一些細微的調整。 那麼， 日常生活中我們該如何養生呢？
1.增加食材的多樣性。 炒飯時不僅加入雞蛋， 還可以加入很多蔬菜食材。 比如香菇、蘑菇等菌類蔬菜， 筍丁、胡蘿蔔丁、芹菜丁、黃豆芽等耐炒蔬菜， 比如各種豆腐乾和煮雞胸肉粒， 甚至還可以放進去一點松子、花生碎、核桃碎等堅果類食材。 這樣搭配之後， 能讓炒飯的顏色、口感和味道變得更加豐富多彩，
2.減少精白米飯的比例。 烹煮米飯時， 不妨加入各種雜糧和豆類， 比如大麥、小米、燕麥米等， 在炒飯時也可以加入甜豌豆、毛豆、甜玉米粒等新鮮種子食材來配合。 人們會意外地發現， 咀嚼性強、纖維含量高的雜糧， 做成炒飯後會更香濃、更美味。
3.減少炒飯的用油量。 米飯是澱粉類食品， 用普通鍋來炒的時候， 很容易粘鍋。 如果用不粘鍋來炒， 就能避免用油過多和粘鍋問題。 另外， 炒飯時儘量只放一次油。 先放油炒香調料， 放入蔬菜丁、豌豆丁、香菇丁等， 炒到半熟時， 加入米飯同炒， 最後把雞蛋打散倒入鍋中， 令其均勻地粘在米飯表面上， 就可以達到少油又美味的“金裹銀”效果。
4.控制炒飯的用鹽量。 因為要把炒飯當成主食， 如果加鹽太多， 就會造成一餐中鈉攝入過量的麻煩。 所以炒飯時宜配合多種香辛料， 除了最常用的蔥花， 還可以少量配合小茴香、肉桂粉、黑胡椒、咖喱粉等其他香辛料， 增加香氣， 彌補少放鹽造成的口味損失。 另外， 還可以用雞精來等量替代食鹽。
5.用少油蔬菜來配合炒飯。 雖然豐富配料之後， 炒飯已經含有一部分蔬菜， 但和一日500克蔬菜、一餐200克蔬菜的目標還相去甚遠， 而且其中幾乎不含有綠葉菜。 所以， 炒飯不能作為一餐的全部， 比如配合一些蔬菜類食品。 同時， 考慮到炒飯中已經加入了油脂， 蔬菜的烹調就應當注意少油， 比如把綠葉菜做成白灼、油煮、炒拌、生拌等。
養生注重日常生活中的生活習慣， 不管是什麼時候， 我們對於營養物質的需求都是十分的迫切的， 這個時候就需要通過入口的食物來調解身體健康；當然也要注意養，