小雪氣寒而將雪矣， 地寒未甚而雪未大也。 天氣變冷了， 是中老年朋友心血管疾病的高發期。 小雪節氣即將到來， 養生知識送給您， 希望大家都能健康過冬！
1、多運動
小雪過後進入了寒冷的冬季， 此時天氣異常寒冷， 木枯草衰， 萬物凋零， 陰雪紛紛， 常會使人觸景生情， 抑鬱不樂。 其時節改變情緒， 調攝身心的基本方法就是運動。
2、要防寒
從這個節氣開始， 東北風刮得多了， 由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬， 很多人不太注意戴帽子、圍巾， 這樣往往容易遭受風寒， 因此， 一定要注意防寒。
3、要防病
在冬天， 老年人對寒冷刺激的適應性相對較差， 因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期， 要注意保暖。 每天清晨空腹喝一杯溫開水， 可以降低預防心腦血管疾病。
4、多喝水
小雪節氣多喝水也可防內熱產生， 緩解口乾咽燥、便秘、皮膚乾燥等不適。 蜂蜜水可潤燥解毒， 白蘿蔔水能清熱利尿， 梨水可以潤肺止咳。
5、多睡覺
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。 首先， 要保證充足的睡眠。 冬季應該早睡晚起， 最好不要遲於22點休息。
6、多喝粥
小雪過後， 多食熱粥有益健康， 如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
7、吃黑豆
預防感冒是貫穿冬季養生的主題， 而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒， 還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。 其中黑豆還有降低人體膽固醇的作用。
8、曬太陽
多曬太陽不僅能“曬乾”抑鬱， 還能幫助身體合成維生素D。 冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服， 時間以30分鐘左右為宜。
9、喝魚湯
藥補不如食補， 食補的方式有很多， 而其中湯補可謂是“食補之首”。 魚湯含有全面而優質的蛋白質， 還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋。
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