因為天氣寒冷， 人們喜歡吃熱食， 但是過於麻辣的食物最好少吃， 因為這也會助長“內火”。 應多吃白蘿蔔、白菜等當季食物， 不僅富含維生素及多種微量元素， 更能清火降氣、消食。 還可喝些湯， 如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等， 既暖和又滋補津液。 寒為冬令主氣：警惕寒邪致病風、寒、暑、濕、燥、火， 中醫稱之為六邪。 六邪之中， 寒為冬令主氣， 寒為水氣而通於腎， 與腎水相應。 由於冬季氣溫驟降， 防寒保溫不夠， 人體亦易感受寒邪而為病， 因此寒病多發於冬季。
寒邪為病， 其致病特徵有以下三點
1、寒易傷陽。
寒性屬陰， 故寒邪侵襲人體時， 最易損傷人體陽氣。 陽氣受損， 全身或局部可出現明顯的寒象。 如出現身體溫度降低、手足發涼， 甚至出現凍瘡。 另外， 深重的寒氣， 還可以損傷全身陽氣。 如寒邪束表， 則現惡寒、發熱、無汗等， 稱之為“傷寒”。 若寒邪損傷臟腑陽氣者，
2、寒性凝滯。
寒邪侵入人體， 經脈氣血失于陽氣溫煦， 易使氣血凝結阻滯， 澀滯不通， 不通則痛， 故疼痛是寒邪致病的重要特徵。 寒勝必痛， 由於寒邪侵犯的部位不一樣， 所以病狀各異。 若寒客肌表， 凝滯經脈， 則頭身肢節劇痛;若寒邪直中於裡， 氣機阻滯， 則胸、脘、腹冷痛或絞痛。
3、寒性收引。
寒氣主收引， 收引， 即收縮牽引之意。 “寒則氣收”， 寒邪侵襲人體， 可使氣機收斂， 腠理閉塞， 經絡筋脈收縮而攣急;如寒襲經絡關節， 會致拘攣作痛、屈伸不利或冷厥不仁;如寒邪侵襲肌表， 則毛竅收縮、衛陽閉鬱， 故發熱惡寒而無汗。 外寒侵襲人體， 首先可使用發汗之類的方法。 因為經過發汗之後， 毛孔開泄， 汗液外出， 體溫下降， 有些疾病因此就好了。
古人總結說， 身體發熱雖然溫度很高， 但是一經汗出就可退燒。 因此， 用發汗散寒法治療外感疾病一直是中醫學常用的方法。 這些方法包括烤火發汗、運動發汗以及藥物發汗等。 人體是否發病， 關鍵要看人體的正氣是否健旺。 同一個條件之下，
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