夏季養生秘訣 教你如何保持好的精力與體力

夏天是個容易犯困的季節， 總讓我們覺得怎麼睡都不夠。 而且天氣一熱人也變得容易煩躁。 下面就和大家分享夏季養生秘訣， 教你如何保持好的精力與體力！

遮陽防曬解暑祛濕以醒脾

夏季的突出特點是濕熱。 中醫認為脾胃為後天之本， 預防苦夏症應以醒脾開胃、解暑祛濕為原則。

具體養護措施

一是到戶外活動時要戴遮陽帽、太陽鏡、打遮陽傘， 穿棉質寬鬆的衣褲。
二是居室及工作環境要通風透氣。 早晚室外氣溫較低， 應將門窗打開;中午室外熱浪襲人， 應關閉門窗， 適當降溫。
三是不可長時間吹風乘涼或在室外席地而臥， 以防因風邪侵襲引起“熱傷風”。
四是多吃苦味食物， 如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物， 苦能燥濕， 醒脾開胃、增進食欲， 有利於人們在炎夏保持一定的精力和體力。

調節情志放鬆精神以靜心

中醫學認為， 心主神明為君主之官，

中醫說的“心”， 不僅僅指心臟， 還包括了大腦神經系統的功能， 養心， 調節情志為先， 養心莫若養性， 貴在講究精神衛生。 夏天， 炎熱的暑氣往往使人心煩氣躁， 易怒發火， 這對身心健康是有害的。 古代著名養生家嵇康說：“夏季炎熱， 更宜調息靜心， 常如冰雪在心”。

這裡指出了“心靜自然涼”的夏季養生法。 告誡我們保持一個淡泊寧靜的心境， 對夏季養生極為重要。 宜調養情志、放鬆精神、神清氣和， 胸懷寬闊， 止躁制怒、樂觀愉快。 通過散步、聽輕快的音樂、下棋、游泳等方式來調節自身的不均衡狀態， 就會進入“心靜自然涼”的境地。

忌貪冷飲合理膳食以養陽

不少人誤以為夏季多吃冷飲， 有助消暑， 但事實上適得其反。 中醫認為， 暑濕為陰邪，

易傷人脾陽。 脾性喜燥而惡濕， 生冷食物是寒性食物， 寒與濕互結， 極易損害脾胃之陽氣導致泄瀉、腹痛之症的發生。

中醫養生學認為， 夏季飲食一般以溫為宜。 就是喝粥， 早、晚餐喝點“藥(食)粥”好處多多， 既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。 如：荷葉粥， 能解暑熱、清胃潤腸，

止渴解毒;冬瓜粥， 有利水消腫、止渴生津的作用;百合粥， 能潤肺止咳、養心安神;綠豆湯， 熱天喝一碗綠豆湯， 自然神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡。 此外， 銀耳粥、黃芪粥也是很好的選擇。

適當休息小憩午睡以寧神

夏季晝長夜短， 人體消耗大， 往往精力不濟。 因此， 中午打個盹、睡個半小時左右， 體力、精力都能得到恢復。 中醫養生理論主張神形相顧， 重在養神。 “精神內守， 病安從來”及“精神內傷， 身必敗亡”等等均是此意。 連續高溫的夏天是極易“傷神”的節令， 此時， 若每天適當午休片刻， 有助於清醒頭腦， 提升人的“精氣神”， 從而有利於身體健康。