水果是營養的， 也是健康的， 所以說一些朋友就原意多吃一些水果， 這樣就感覺自己非常健康了， 這其實是一種誤區， 其實水果也不是多多益善的， 很多水果不宜多吃， 多吃不但不會有太好的效果， 反而會有不好的情況發生， 所以說， 水果雖好， 也不要貪吃。 水果是日常生活中不可缺少的， 也是維生素的主要來源， 不過， 吃水果也是需要合理的， 並不是多吃就對身體好， 那麼， 吃水果要注意些什麼？來看看專家的介紹。
飯前吃水果有助減肥。
正確。 與主食、肉類等相比， 水果體積大， 能量少， 有助於減少正餐能量攝入，
睡前不要吃水果。
大致正確。 臨睡前不要吃任何食物， 包括水果。 但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的， 尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
吃飯時不宜吃水果。
沒根據。 吃過水果沙拉的人都知道， 吃飯時吃水果沒有任何問題。
水果越甜， 含糖量越高。
對同一種水果， 這種說法基本是正確的， 但對不同種類的水果， 就未必正確了。 因為甜度不但與含糖量高低有關， 還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
水果顏色越深， 營養價值越高。
基本正確。 水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等， 這些物質具有很好的營養作用。 深色水果含這些物質更多一些。
水果升血糖比較快， 糖尿病人不宜食用。
錯誤。 只有部分水果， 如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高， 升血糖較快， 而其餘大部分水果， 如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等， 升血糖不快。 糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
水果都是低能量食物。
錯誤。 大部分水果含水量較高， 只能提供較少的能量， 但有些水果， 如香蕉含較多能量， 不亞於土豆；榴槤的能量也不少， 因其脂肪含量較高。 就算是低能量的水果， 如果你一天吃很多， 能量攝入也可能超標。
看完後相信您也已經瞭解到， 吃水果也是有講究的。