夏季睡不著應該怎麼辦

想要成為一個運動高手？那麼就要多睡點。 這不是玩笑， 一項由《睡眠》期刊進行的研究結果顯示， 睡眠對運動員的表現可能有決定性影響。

美國斯坦福大學的研究人員觀察了一支籃球隊堅持每天睡10小時6個禮拜後的效果， 他們發現這讓他們的投籃準確率提高了9%。

不過， 夏天要睡好並不容易。 英國《每日星報》推薦了幾種有助減緩失眠現象， 改善睡眠的食品。

1. 櫻桃

美國科研結果發現， 櫻桃汁可以增加身體分泌褪黑激素， 這種元素有助於治療失眠人士的病症。

2. 香蕉

香蕉能幫助身體分泌血液複合胺，

3. 雞蛋

雞蛋富含蛋白質， 根據專家所說， 吃雞蛋這樣蛋白質豐富的食物， 能讓你保持睡眠狀態。

4. 杏仁

杏仁包含有能促進睡眠的色氨酸， 而且專家認為它們還能讓你保持夜間身體裡的血糖狀況穩定。

5. 牛奶、乳酪或者酸乳酪

乳製品中的鈣元素豐富， 能夠説明舒減壓力。

6、豆類

豆類食品含有維他命B和葉酸， 這些元素控制身體的睡眠週期。