現在很多朋友都不太喜歡做劇烈的運動， 再加上平時很少鍛煉身體， 很容易導致關節疼痛的發生。 那麼， 我們到底怎麼才能預防關節疾病的發生呢?下面小編就交給大家幾套適合我們職場白領保健操， 有效的幫助大家緩解身體上疼痛， 有病治病， 沒病健身。 一起跟著小編看看到底怎麼做的吧。
大家都知道， 我們的上班族每天在寫字樓裡一天至少8個小時， 所以我們時常感覺到疲乏、渾身酸痛是很正常的。 甚至亞健康， 其實這都是我們平時缺乏運動的表現。 看看下文小編介紹的健身操， 感興趣的朋友可以試試哦。
職場白領必備的保健操
1、頭繞環
頭部先沿前、右、後、左， 再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。 練習中常可聽到頸椎部發出響聲。 這個動作有助於增強頸部肌肉。
2、頭側屈
頭用力向一側屈， 感到有些酸痛時， 停止片刻， 然後再向另一側屈， 同樣停止片刻。
3、肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位， 但平時肩部活動機會不多。 聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳， 一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
4、體側轉
坐著， 上體緩慢地輪流向左或右側轉動。
5、腿抬伸
坐著， 小腿伸直用力向前抬起， 腳面繃直， 停片刻， 放下， 再抬。 如果可能， 也可臀部離座， 全身儘量伸展，
總結：上面小編介紹的保健操你學會了嗎?只要你學會上文小編教你的幾個小動作， 讓你輕鬆擁有健康健壯的身體。 簡單易學而且有很方便， 還不花錢療效果也能這麼好， 只要每天在堅持練習， 就一定會受到滿意的效果的。 希望小編今天的介紹能給大家帶來幫助。
