每個人都希望自己可以擁有光潔亮麗的肌膚， 所以這也是現在生活當中， 為什麼護膚品化妝品深受女性朋友愛戴的原因， 但是我們都瞭解到很多的護膚化妝品中， 含有一些化學成分， 這些東西過多的使用， 對我們的肌膚反而會造成一定的影響， 而最好的方法就是應該通過食物中獲取對肌膚好的物質， 比如下面所介紹的這幾種水果。
梨子:含豐富健美物質， 梨子含維他命C成分， 有深層清潔及平衡油脂分泌的作用， 油性及中性肌膚特別適用。 它水分充足， 富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘， 能維持細胞組織的健康狀態，
橘子:含豐富的維生素C和檸檬酸， 維生素C能美白肌膚， 收小毛孔除。 維生素C外， 還可攝取膳食纖維--果膠， 它可以促進通便， 並且可以降低膽固醇。 但不能吃太多， 因為柑橘含胡蘿蔔素， 多食使皮膚變黃， 每天最多吃三個就可以 草莓營養豐富， 富含多種有效成分， 每百克鮮果肉中含維生素C60毫克， 比蘋果、葡萄含量還高。 果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。
此外， 草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。 草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。
吃了上面所推薦的這幾種水果， 會讓你的肌膚變得更加的水潤， 因為這些水果中富含比較豐富的維生素c， 以及各種微量元素這些營養元素， 是人體所必需的， 自然而然補充了這些營養物質， 那麼就可以讓我們的肌膚變得更加的光滑細膩。
