想長壽， 並不難， 除了經常講到的適量運動、保持心情開朗外， 合理的飲食也是長壽的關鍵。 中醫在養生長壽方面的研究源遠流長， 在食療方法， 推薦6種中藥， 除了可以延年益壽抗衰老， 還有減輕疲勞的作用。
六種中藥輕鬆抗衰老
1、何首烏
味苦、甘、澀， 性微溫；補肝、益腎、養血、祛風。 調節膽固醇， 還具有良好的抗氧化作用。
【食用方法】磨成粉沖泡食用， 可以加糖、蜂蜜；或做成何首烏煮雞蛋。
2、火麻
性平， 味甘；潤腸通便， 排毒減肥， 養陰滋補腎肝。 長期食用， 不僅對慢性神經炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效， 還有養心益血、延年益壽的作用。
【食用方法】火麻是長壽之鄉巴馬的特產， 巴馬人的長壽被認為與長期食用火麻有關。 火麻一般是食用加工品， 比如火麻油、火麻茶、火麻糊等， 巴馬當地比較出名的牌子是亦舒堂， 比如亦舒堂火麻油、亦舒堂火麻生態茶等。
3、當歸
味甘、辛、苦， 性溫；有補血， 活血， 調經止痛， 潤燥滑腸作用。
【食用方法】當歸燒羊肉：當歸、幹地黃各15g， 乾薑10g， 羊肉250g。 羊肉， 洗淨、切塊， 入油中炒至發白， 放入中藥， 加水、鹽、酒等， 以小火煨至羊肉爛熟即成。 飲湯吃肉。
4、三七
味甘， 微苦， 性溫；散瘀止痛。
【食用方法】每天5克左右三七粉， 用溫水或者豆漿調服， 三七粉味道較苦， 可以適量加一點蜂蜜一起服用， 或者購買一點膠囊殼（空膠囊）， 灌裝以後服用， 每顆膠囊裝滿田七粉，
5、枸杞
味甘， 性平；抗動脈硬化、促進肝細胞新生， 有增強體質、延緩衰老等功效。
【食用方法】直接嚼服；煮粥或蒸米飯 ；泡水， 將洗淨的枸杞放入杯中， 沸水浸泡2-5分鐘後即可喝水吃果；泡酒， 枸杞可浸泡於黃酒或白酒內， 七天后即可服用。
6、刺五加
味辛， 微苦， 性微溫；抗衰老、抗疲勞， 調節神經系統、內分泌系統。
【食用方法】刺五加煎雞蛋：把刺五加剁得稍碎一點， 然後打上幾個雞蛋， 放上精鹽， 在鍋裡用油煎熟即可。
日常防衰老的4個小常識
1、曬太陽不要過度
陽光中的紫外線會令皮膚發炎， 導致面斑、皺紋等各種皮膚問題。 出門最好塗上具防紫外線功能的護膚霜或戴太陽眼鏡。 最好不要在烈日下跑步鍛煉，
2、減少加熱烹飪
燒魚燒肉時， 魚肉變得香噴噴時表皮也會泛褐色， 這種反應是由於魚肉所含的蛋白質、糖分、脂肪遇熱氧化， 產生AGE（糖化終產物）所致。 AGE會引發炎症， 導致動脈硬化等。 後藤真建議， 雖然無法百分百避免加熱烹飪， 但可以儘量多吃非加熱食品， 如蔬菜沙拉等等。
3、多咀嚼
每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時的血糖值上升， 而血糖值上升太快會損傷血管並增加AGE的產生， 會加速人體老化。
4、睡前喝水
人體的重量60%~80%由水分構成， 失水會引起細胞發炎， 血液黏稠， 血流不暢， 從而傷及血管。 1天要補充2升水， 尤其睡前喝點水很重要， 因為睡眠中人體會因汗水蒸發丟失近1升的水分， 從而在天亮醒來後口乾舌燥，
