調理方法1：按摩
1.按摩小腿。 雙手從腳踝到膝蓋向上， 輕捏按摩。 然後將雙手放在小腿肚處， 由小腿外側往內側不停地捏拿， 同樣的動作再由內往外按摩。 可以加快小腿血液迴圈， 幫助排出腿部滯留的水分， 消除水腫。
2.穴位按摩。 取天樞穴（肚臍左右外側兩指寬處）、水分穴（肚臍上方一指寬處）、關元穴（肚臍下方三指寬處）， 將中指放在穴道上， 吐氣靜壓， 以自己可以接受的力量， 反覆按壓數次。
調理方法2：攝取維生素E、B
1.維生素E幫助血液迴圈。 血液迴圈不好， 就容易引起浮腫， 攝取維生素E可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛。
2.維生素B加速新陳代謝。 維生素B1可以將糖分轉化為能量， 而B2可以加速脂肪的新陳代謝， 所以水腫時要多吃含維生素B的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
日常護理：
1.經期前忌食鹹食。 因為鹹食會留住體內的水分， 易於出現水腫現象， 所以在月經來潮前10天開始吃低鹽食物。
2.經期可吃些利水的食物， 幫助身體排水， 如車前子、綠豆、冬瓜湯等。
3.禁酒。 酒精會加重經期水腫問題。 如果非喝不可， 則限制在1～2杯。
4.勿使用利尿劑。 許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但利尿劑會將重要的礦物質連同水分， 一起排出體外， 對身體不利。
調理小偏方：紅豆湯：
用小火煮紅豆湯，
