讓你生病的飲食壞習慣

飲食是保障我們的身體健康的基礎， 如果飲食習慣不好就容易導致身體出現異常， 那麼哪些飲食習慣是錯誤的呢？哪些飲食習慣又是好的呢？下面為大家介紹讓你生病的飲食壞習慣， 供大家瞭解。

讓你生病的飲食壞習慣

晚餐太豐盛

導致肥胖、高血脂、失眠等症。 傍晚時血液中胰島素的含量是一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 過於豐盛的晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 使人失眠。

不吃早餐

傷胃， 精神不振，

而且還容易“顯老”。 德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現， 習慣不吃早餐的人占到了40%， 而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。

進食速度過快

傷害腸胃、食道， 容易導致肥胖、胃癌。 很多辦公一族的午餐， 都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化。

喝水太少

容易誘發心腦血管疾病， 影響腎臟代謝功能。 辦公一族在平時的工作中， 由於精神高度集中， 很容易忘記喝水， 造成體內水分補給不足。 而隨著體內水分減少， 血液黏稠度增大， 容易導致血栓形成， 最後誘發腦血管及心血管疾病， 還會影響腎臟代謝的功能。

水果當主食

造成營養不良、身體虛弱，

抵抗力下降。 有些女性為了減肥就把水果當主食， 飯、乳製品、肉類儘量不吃或少吃。 事實上， 水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。 長此以往， 必定會導致營養失衡。

正確的飲食習慣

細嚼慢嚥

細嚼可使食物磨碎成小塊， 並與唾液充分混合， 以便吞咽。 同時， 嚼還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌， 為食物的進一步消化提供了有利條件。

定時定量

吃飯有規律， 定時定量， 能使胃腸道有規律地蠕動和休息， 從而增加食物的消化吸收率， 使胃腸道的功能保持良好狀態， 減少胃腸疾病的發生。

少吃多餐

進食少， 血液中的糖濃度低， 身體分泌的胰島素就少，

膽固醇的水準就降低， 體內脂肪也會減少；但要注意， 不論吃多少餐， 總熱量不應超過一日三餐的總量。

節制飲食

節制飲食不僅能減輕胃腸負擔， 而且由於機體處於半饑餓狀態， 植物神經、內分泌和免疫系統受到一種良性刺激， 從而調動人體本身的調節功能， 內迴圈均衡穩定， 使免疫力增強， 神經系統興奮與抑制趨向于平衡， 有利於提高人的抗病能力。