預防男性不育首先要養成良好的飲食習慣

現在生活的壓力下， 患有男性不育的人越來越多， 所以男性在生活中就要積極的做好預防工作， 而首先應該瞭解的就是男性不育的飲食問題。 下面就請專家為我們詳細的介紹下男性不育的飲食注意事項。

男性不育的飲食應該做到以下幾點：

合理補充礦物質和微量元素.人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。 最常見的就是鋅、硒等元素， 它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

多食水果蔬菜。 水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。 一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用， 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。 缺乏這些維生素， 常可造成精子發生的障礙。 男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素， 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力， 甚至導致不育。

要保證充足的優質蛋白質。 蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料，

合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。 富含優質蛋白質的食物有深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。 海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的營養元素， 但不能超量攝入。 蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡， 造成維生素等多種物質的攝入不足， 並造成酸性體質， 對受孕十分不利。

切忌過食辛辣或偏嗜單一飲食。 辛辣食物可能誘發前列腺炎等疾病， 會影響到精子的品質， 導致少弱精症或者液化不良。 飲食偏嗜很可能導致營養不良， 由於食品市場魚龍複雜， 過於偏嗜幾種飲食， 也增加了飲食安全的隱患。

控制體重在正常範圍。

體重過輕會導致營養不良， 體重過重也會導致精子品質下降。 研究發現， 肥胖男子出現精液量過低的危險高60%， 精子異常幾率高40%， 原因可能是脂肪影響性激素代謝， 從而破壞精子的正常發育;另外， 肥胖男人體內脂肪較多， 體溫相對較高不利精子生長。

以上就是男性不育的飲食要點， 通過專家的介紹， 相信您對男性不育的飲食也有了一定的瞭解。 如果您對男性不育的飲食還有什麼疑問的話， 請諮詢我們的線上專家。

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