冬季氣溫驟降, 寒氣逼人, 這時應適當調整起居飲食, 從而保存體力, 達到陰陽氣血的平衡, 保持健康。 據專家介紹, 對男性來說, 在秋冬季節, 首先要節制房事, 必要時做到閉精不泄, 並減少體力的過度消耗, 來達到“冬藏”的養生要求。
科學的起居、運動也可以幫助保養腎精。 應該早臥晚起, 最好等到太陽出來, 日光顯露時起床, 不要讓皮膚過多出汗。 冬季要加強體育鍛煉, 要多開展力所能及的體育活動, 提高抗病力。
另外, 冬天人處於“陰盛陽衰”狀態, 男性要加強背部保暖, 這樣有助於腎的陽氣升發。
冬季的飲食有其自身特點,
預防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。 生活中, 有很多人不把感冒當回事, 甚至不吃藥也不休息。 其不知感冒發熱還可能引發肺炎、心肌炎等疾病, 中老年男性應尤為注意。 據專家介紹, 冬季是感冒的高發季節, 進行妥善的家庭預防和護理, 對預防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應養成好習慣:工作之餘, 要注意休息, 進行適當的體育鍛煉, 勞逸結合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉, 可增加耐寒能力,
警惕打鼾
別把打鼾不當回事, 據統計, 有30%的居民存在睡眠障礙, 男性多於女性, 而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發人群。 睡眠呼吸障礙又叫打鼾, 據專家介紹, 進入冬季後, 感冒群體增大, 呼吸道疾病增多, 中老年男性多喜歡蒙頭而睡, 打鼾現象愈發嚴重。 打鼾可能會誘發心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病, 已被醫生列為危害人類健康的高危因素,