孩子出現了駝背的現象家長要及時瞭解一些糾正駝背的方法, 讓孩子有正確的姿勢, 特別是行走時, 要昂首挺胸, 讓孩子多鍛煉, 睡硬一點的床, 不要讓孩子的書包過重。
1, 注意端正身體的姿勢, 平時不論站立、行走, 胸部自然挺直, 兩鍵向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不要過分低頭, 更不要趴在桌子上。 人們所說的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。
2, 正在發育的青少年最好睡硬板床, 不墊過高的針頭, 以使脊柱在睡眠時保持平直。
3, 加強體育鍛煉。 認真上好體育課, 做好課間操,
4, 在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 腰背肌鍛煉, 尤其是後伸運動有助於抑止駝背的發展速度。
5, 每天早晚, 躺在床上, 肩部搭在邊沿處, 仰臥, 頭部懸空, 用手向後做摸地的動作(注意安全)。 白天休息時也可以這樣做。 慢慢地就會有所改善。
6, 體會爭取姿勢的要領。 可以用芭蕾形體訓練的方法, 腳跟併攏, 雙腳外開180度, 成“一”字。 矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立, 這是時裝模特日常訓練的方法。 總之, 只要是重心在腳跟位置, 就可以矯正駝背。 還可以將前腳墊高來進行, 比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習, 就可以逐漸矯正駝背。
二、青少年駝背, “雙肩包”成罪魁
如今, 因為含胸、駝背到醫院就診的學生越來越多,