1、吃得多樣, 吃得健康。
包括大量水果、蔬菜和全穀物食品。 纖維素、鈣、鐵、鎂和維他命在保持身體功能良好的過程中, 都扮演了重要的角色。 大量喝水能讓皮膚健康, 並排出體內垃圾。 吃對的食物能使人保持健康體重。
2、每天運動。
運動能增加食欲, 使骨骼健康, 讓你看起來更容光煥發, 提高人的消化能力和血液迴圈。 運動使人更強壯, 並幫助減肥。
3、用抗氧化劑保持細胞健康。
很多水果和蔬菜中都含有抗氧化劑, 有些肉類中也有, 如魚。 然而, 我們身體本身也產生抗氧化劑, 但由於環境和衰老, 體內抗氧化劑的含量逐日降低。
4、控制壓力。
壓力可能是生活的一部分。 面對生活中的問題, 尋找一些有助於你去處理和解決的方式。 情況沒那麼要緊……要緊的是你如何應對。
5、尋找能全面提高健康水準和生活熱情的方法。
要有好奇心和創造力, 這樣面對新事物時, 就會興致勃勃。 你可以使用幽默和笑聲, 讓自己老得更慢, 活得更久。
6、戒煙並且避免二手煙。
吸煙嚴重損害健康;而且會大幅度提高罹患癌症和心臟病的風險。
7、保持堅實的人際關係。
保持和家人、朋友的緊密關係, 對維護年歲日長時的健康至關重要。
8、不要讓害怕和擔憂佔據你的生活。
焦慮的大腦無法安靜, 並且剝奪了生活的熱情和精力;而要保持年輕,
9、搽防曬霜, 避免太陽灼傷。
專家們都認同, 皮膚長期曝曬, 是引發衰老的重要因素之一。
10、生病或受傷時, 尋求正確的醫療手段。
傾聽身體的聲音, 並確保不會讓小問題變成大麻煩。 對諸如癌症和心臟病等疾病, 要去拍片子。