假日飲食易導致體重增加, 那麼那些蔬菜可以刮油去脂呢?一起來看看吧。
1、洋蔥:促進消化
2、玉米:促進排泄
玉米含有豐富的纖維素,
3、蘋果:降脂
蘋果是美容佳品, 既能減肥, 又可使皮膚潤滑柔嫩。
4、韭菜:增進腸胃蠕動
5、蘑菇:保持腸內水分
蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,
6、冬瓜:防止脂肪堆積
冬瓜中所含的丙醇二酸, 能有效地抑制糖類轉化為脂肪, 加之冬瓜本身不含脂肪, 熱量不高,
7、海帶:清除膽固醇
8、雞蛋:乳化脂肪膽固醇為小顆粒
雞蛋中雖含有較多的膽固醇, 但同時也含有豐富的卵磷脂。 卵磷脂進入血液後, 會使膽固醇和脂肪的顆粒變小, 並使之保持懸浮狀態, 從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。 因此, 科學家們認為, 對膽固醇正常的老年人, 每天吃2個雞蛋, 其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克, 不會造成血管硬化。 但也不應多吃, 吃得太多, 不利胃腸的消化, 造成浪費, 還會增加肝、腎負擔。
9、豆腐:不含膽固醇
每100克結實的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克,能提供611.2千焦的熱量。豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。
10、芹菜:降血壓
芹菜也是一種理想的綠色減肥食品。因為當你嘴巴裡正在咀嚼芹菜的同時,你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。芹菜含酸性的降壓成分,對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。
假期想美美吃又想甩掉厚厚的肉,就多吃這幾種蔬菜吧!
編輯推薦:
腹部減肥最快的方法?22個小妙招助你快速瘦腹-
世界第一瘦女子講述減肥危害
12個減肥心得 想不瘦都難
9、豆腐:不含膽固醇
每100克結實的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克,能提供611.2千焦的熱量。豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。
10、芹菜:降血壓
芹菜也是一種理想的綠色減肥食品。因為當你嘴巴裡正在咀嚼芹菜的同時,你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。芹菜含酸性的降壓成分,對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。
假期想美美吃又想甩掉厚厚的肉,就多吃這幾種蔬菜吧!
編輯推薦:
腹部減肥最快的方法?22個小妙招助你快速瘦腹-
世界第一瘦女子講述減肥危害
12個減肥心得 想不瘦都難